肚皮舞大圆胯怎么做，肚皮舞的胯部怎么练步骤是什么

来源：整理时间：2025-03-30 19:24:40 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，肚皮舞的胯部怎么练步骤是什么
2，肚皮舞的侧伦圆胯的动作是怎么样谁可以用专业术语给我说说我先谢谢
3，肚皮舞的车轮跨怎么做
4，怎样做好肚皮舞水平圆胯行走
5，肚皮舞的侧伦圆胯的动作是怎么样谁可以用专业术语给我说说
6，肚皮舞6大胯部动作怎么学
7，肚皮舞水平圆胯和扭腰动作是一样的吗水平圆胯行走怎么做
8，怎样做好肚皮舞水平圆胯行走
9，肚皮舞摆胯如何做好

1，肚皮舞的胯部怎么练步骤是什么

跳好肚皮舞的窍门是你要调动全身的各个部位，各个关节用整个身体的摆动，带动你的胯，腰我练的不久一点个人建议，仅供参考

肚皮舞的胯部怎么练步骤是什么

2，肚皮舞的侧伦圆胯的动作是怎么样谁可以用专业术语给我说说我先谢谢

前侧轮圆胯，顾名思义是单侧胯部以从前方向后方做划圆运动。以右胯为例，分为4个分解动作，首先侧身冲镜，右脚上前一步重心放在左脚膝盖弯曲，将右胯像前方上做提胯；其次，保持向上提的右胯并将右胯向后平推（注意要一直提着胯推、并且是水平推向后）；然后，将平推至后的胯部放下（感觉就像向下坐）此时的胯没有位，一直保持着是推向后方只是没有提胯，而是把原来提着的胯放下来；最后，回胯（将推至后的胯从后方平拉至前方，即拉倒准备的姿势，也就是第一步骤的姿势）。简单的口诀为：提——推——坐（落胯）——回。将4点顺畅的链接，用单侧胯部做一个完整的划圆的运动，就是前侧轮圆胯

肚皮舞的侧伦圆胯的动作是怎么样谁可以用专业术语给我说说我先谢谢

3，肚皮舞的车轮跨怎么做

分前轮圆胯和后轮圆胯原理相同以左胯为例，左胯向前转，提胯，提胯同时胯向后转，然后放下注意膝盖闭关，不要因为转胯就把膝盖向外撇，很难看的发力的位置是侧腰，不要把力量都放在腿上

肚皮舞的车轮跨怎么做

4，怎样做好肚皮舞水平圆胯行走

水平圆胯行走是肚皮舞当中一个常用动作技巧。通俗地说，就是边转胯、边走步，把胯部画圈的圆润和行走步伐的利落巧妙结合。学习这个动作需要先学会初级动作当中的水平圆胯技巧。通过以下步骤，你也能做到圆胯和走步的结合，完成水平圆胯。注意准备姿态：自然站立，双手朝两侧打开。步骤/方法STEP1:胯向前平推，同时右脚离地，重心还在两腿中间 STEP2：胯由前向右平推，同时右脚落地，重心移至右腿。 STEP3：胯由右向后平推，同时左脚离地，重心移至两腿中间。 STEP4：胯向由后向左平推，同时左脚落地，重心移至左腿。以上四步，顺次相连，便可形成水平圆胯的原地迈步。图中演示的是顺时针方向即朝右的水平圆胯行走，你也可以按照“前-左-后-右”的顺序，逆时针方向即朝左的练习。你可以通过双脚迈步方向的转变来改变行走的路线，向前、后、左、右各行走一个八拍，这样便可以形成一个水平圆胯行走小组合了。要注意的是，向右的行走需要配合顺时针的步伐，而向左的则需要配合逆时针的步伐，前后行走则比较自由，顺逆时针皆可。不妨都试试吧！

5，肚皮舞的侧伦圆胯的动作是怎么样谁可以用专业术语给我说说

6，肚皮舞6大胯部动作怎么学

肚皮舞肚皮舞90度角胯：在肚皮舞胯部动作中，相对比较容易做到的就是肚皮舞90度角胯动作，【肚皮舞90度角胯做法】上半身坚持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分离向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。【肚皮舞90度角胯效果】这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。肚皮舞侧圆胯：【肚皮舞侧圆胯做法】右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上;双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。【肚皮舞侧圆胯效果】侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有利益肚皮舞水平8字舞胯：【肚皮舞水平8字舞胯做法】双腿并拢，上身基础坚持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。【肚皮舞水平8字舞胯效果】当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。肚皮舞快速抖胯：【肚皮舞快速抖胯做法】这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下紧缩，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。此时全部腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做平均快速地振动，同时保证上半身基本不动。肚皮舞翘臀俯身大圆胯：【肚皮舞翘臀俯身大圆胯做法】双腿分开与肩同宽，以腰部为轴心，上半身做大幅度的扭转，分离达到可以承受的极限位置。【肚皮舞翘臀俯身大圆胯效果】这个动作考验平衡性，重点锻炼对腰肌力量的控制，依据动作的走势不断变换受力的位置，从而对脂肪进行挤压，起到脂肪转移的作用。肚皮舞小水平圆胯：【肚皮舞小水平圆胯做法】上半身尽力坚持不动，双腿并拢，膝盖微弯，收紧腹部，把力量集中在腰部，在一个水平面上转动胯部。【肚皮舞小水平圆胯效果】留心以脊柱为中心，把力量走在哪个方向，肌肉就随之用力，下腹、髋部和臀部都能够得到锻炼。

7，肚皮舞水平圆胯和扭腰动作是一样的吗水平圆胯行走怎么做

水平圆胯行走怎么做？静园肚皮舞教练培训很多学员在学习肚皮舞时，在做水平圆胯和扭腰动作的时候，都会有疑虑，是不是水平圆胯和扭腰动作一样呢？水平圆胯行走动作怎么做呢？肚皮舞正反骆驼入门教学分解动作肚皮舞软功练习|郑州肚皮舞培训埃及肚皮舞动作的转换与衔接1:胯向前平推，同时右脚离地，重心还在两腿中间。 2：胯由前向右平推，同时右脚落地，重心移至右腿。3：胯由右向后平推，同时左脚离地，重心移至两腿中间。4：胯向由后向左平推，同时左脚落地，重心移至左腿顺次相连，便可形成水平圆胯的原地迈步。图中演示的是顺时针方向即朝右的水平圆胯行走，你也可以按照“前-左-后-右”的顺序，逆时针方向即朝左的练习。你可以通过双脚迈步方向的转变来改变行走的路线，向前、后、左、右各行走一个八拍，这样便可以形成一个水平圆胯行走小组合了。要注意的是，向右的行走需要配合顺时针的步伐，而向左的则需要配合逆时针的步伐，前后行走则比较自由，顺逆时针皆可。不妨都试试吧！

8，怎样做好肚皮舞水平圆胯行走

水平圆胯行走是肚皮舞当中一个常用动作技巧。通俗地说，就是边转胯、边走步，把胯部画圈的圆润和行走步伐的利落巧妙结合。学习这个动作需要先学会初级动作当中的水平圆胯技巧。通过以下步骤，你也能做到圆胯和走步的结合，完成水平圆胯。注意准备姿态：自然站立，双手朝两侧打开。步骤/方法STEP1:胯向前平推，同时右脚离地，重心还在两腿中间STEP2：胯由前向右平推，同时右脚落地，重心移至右腿。STEP3：胯由右向后平推，同时左脚离地，重心移至两腿中间。STEP4：胯向由后向左平推，同时左脚落地，重心移至左腿。以上四步，顺次相连，便可形成水平圆胯的原地迈步。图中演示的是顺时针方向即朝右的水平圆胯行走，你也可以按照“前-左-后-右”的顺序，逆时针方向即朝左的练习。你可以通过双脚迈步方向的转变来改变行走的路线，向前、后、左、右各行走一个八拍，这样便可以形成一个水平圆胯行走小组合了。要注意的是，向右的行走需要配合顺时针的步伐，而向左的则需要配合逆时针的步伐，前后行走则比较自由，顺逆时针皆可。不妨都试试吧！

9，肚皮舞摆胯如何做好

熟能生巧

肚皮舞如何抖胯：1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2??”胯部则是“123—123—123—123??”。另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。　　关于“上下上”和“下上下” 　　在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。　　一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。　　练习建议：　　和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，提供两点建议—— 　　 1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。　　 2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

跟上音乐的节奏，要放开。动作幅度大一点个人建议加点感情在里面，做到自己的最大限度