怎么练习横叉视频，怎么快速练习横叉

本文目录一览

1，怎么快速练习横叉
2，怎么练习横着劈叉
3，怎样练横叉竖叉
4，怎么练横叉
5，拉丁舞中如何练习劈横叉
6，如何练横叉

1，怎么快速练习横叉

多压腿和扳腿。或者对着墙或其他固定了的东西先劈个横叉，然后让人从后面把你屁股往前推。我以前学芭蕾的时候就这样，不过很痛苦…

怎么快速练习横叉

2，怎么练习横着劈叉

要想下横叉，首先要不怕疼，还要坚持。首先你先压大跨，下去了以后在下横叉就好下的多了，要坚持，还要压旁腿，使劲压，把地面上的那条腿慢慢的往外走，就是一条直线，左腿和右腿都是一样的，压腿的时候要耗一会，要不然不起作用的。压完腿以后，踢旁腿，使劲往高踢。十天左右，在下横叉，你会有意想不到的奇迹，但是必须要坚持，我建议你最好在练习的过程中有人的陪伴，可以给你加油，这样你也不会容易的放弃.

怎么练习横着劈叉

3，怎样练横叉竖叉

练竖叉基本要掌握压腿，如果是你初学者，你可以把腿放在和你大腿差不多高的地方然后开始压腿，压腿就是努力把下巴顶在膝盖上，慢慢练习努力把腹部贴到大腿上，如果你想快一点，你可以慢跑15分钟再练习效果非常好，只要每天二小时，三天可以压下一条腿，然后开始另一条腿方法如上，要压到很轻松，一周绝对可以压完。然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了，接下来是后腿，你把后腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉，拉完后腿，反复练习。不到一个月就能竖叉自如。横叉就比较难，你可以在床上垫上被子，然后不停地向下压每天一小时，最多一个月。

怎样练横叉竖叉

4，怎么练横叉

我也练跳舞，劈叉不是一天两天的事情，每天连一点，持之以恒是最好的。当然，如果你们家有类似扶杆的东西，可以把腿放在上面，侧身练习～！希望你可以早日练好劈叉喔～！（拜托给个最佳答案哦～！3Q咯～！）

很小的时候练才容易年纪越大月困难

我还叉了N年都竖的都叉不下去呢．．急什么啊．呵呵．找个人帮忙最好练了．自己那样我个人认为进步不大．．

同意楼上的说法再补充一点：如果你想练得横标准的话就要按照武术的要求去压韧带！因为武术的压腿是最标准最正规的

s楼上说的对多练压腿,这样会好一点

5，拉丁舞中如何练习劈横叉

劈叉是拉丁舞柔韧性的最常见也最直观的体现，即使成年人也可能通过锻炼达到，不过要付出更多一些罢了。横叉主要是训练大腿内侧肌肉和胯关节的柔韧性，有两种锻炼方法。一种是双腿打开，向下滑，上半身向前趴着，小臂趴在地上，双脚绷直，胯尽可能的贴地，膝盖伸直，胯部上下震动，然后坚持住一分钟。另外一种是坐下，双腿向侧旁打开，移动到面朝墙位置，胯部尽力贴向墙，坚持一分钟。调整姿势后再回复到这个姿势，坚持下来。每天练习坚持下去就能打开横叉了，每次都尽量做到最大，至少和前一次程度相同，感觉有余力时可以开度更大一些，过程可能会很痛苦。

练吧，4周时间应该可以。先一点点来，逐步加大劈叉的深度，先前后，完成后再练横叉。要吃苦啊。