学舞蹈最疼50个动作照片，我是一名学习舞蹈的舞者在上课撕腿的时大腿后侧被撕出了一个筋

来源：整理时间：2025-02-04 12:59:41 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，我是一名学习舞蹈的舞者在上课撕腿的时大腿后侧被撕出了一个筋
2，我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉两个人给我撕腿我强忍着疼的我要死
3，我是刚学舞蹈不久的一个月前被老师撕腿撕完那几天疼了几天过了
4，学舞蹈练基本功疼吗
5，基本功舞蹈痛吗
6，我学舞蹈要劈叉怎么样才能把骨骼变软劈得下去急急急搜

1，我是一名学习舞蹈的舞者在上课撕腿的时大腿后侧被撕出了一个筋

都已经伤了肯定要休息撒，一直锻炼伤上加伤。锻炼都是一个损伤，修复，再损伤，修复的过程。你一直损伤，没机会修复会越来越严重哦。锻炼都是一点点练起来的撒。一哈猛了会适得其反

你去医院看看

你好！你这是拉伤吧！。最好去医院看看。如有疑问，请追问。

我是一名学习舞蹈的舞者在上课撕腿的时大腿后侧被撕出了一个筋

2，我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉两个人给我撕腿我强忍着疼的我要死

这个真的没办法这是基本功阿你可以想想你为什么会练舞蹈如果这是你自己喜欢愿意练得你就要想想自己的目的为什么要来这儿受这个苦想明白会好一些这种痛苦其实当时坚持过去也就没事了会对你以后在舞蹈这方面的发展有很大帮助的在你忍受这种疼痛时别忘了其他人也一样这也算是一种竞争吧不要输给别人我是练武术的也忍受过压腿的痛但我当时坚持过来了虽然真的很疼别人能坚持你也一样你一定可以的！！加油！相信自己一定可以克服这种疼痛的在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼以后也一样别人可以的你就一定也可以而且要比她们做的还好加油相信自己一切皆有可能

我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉两个人给我撕腿我强忍着疼的我要死

3，我是刚学舞蹈不久的一个月前被老师撕腿撕完那几天疼了几天过了

我学舞蹈的时候是被老师踩下去的一个星期根本下不了床老师一直叫我们用热水敷涂云南白药来着你一个多月了去医院看下吧也放心些

是不是拉伤了呀

去医院检查一下吧，不是事伤到了

拉伤了，不知道肌肉拉伤还是韧带拉伤？去医院吧，国内各项运动训练都不科学，只知道蛮干，以前连国家运动员都有练废的例子，现在国家运动员好了，但地方和民间还是老样子。去医院吧，要对自己的身体负责，看看姚明和刘翔，一受伤可能一生都好不了。

不会痛，因为他们的韧带都已经打开了，但是这是需要经常练习的，如果常时间不练习的话，韧带就会收缩，那个时候就会痛了

我和你一样，舞蹈老师告诉我刚开始学是有一只脚会差一点

我是刚学舞蹈不久的一个月前被老师撕腿撕完那几天疼了几天过了

4，学舞蹈练基本功疼吗

我5岁开始学民族，我们这半学期上课，半学期表演。只要你想学就好，不是很疼，老师会一点一点帮你压下去的！

学舞蹈练基本功都是很苦的，很累的，但是在于你本身对舞蹈的兴趣爱好，而老师是不会打人的

看你要学的是什么样的舞种！不过基本的还是要拉筋的，这样才能做好舒展！

开始是很疼的。。。不管你想做成什么事，起初都是要付出的，只要你热爱跳舞，喜欢她，就坚定的走下去，不要畏惧，你就可以做到的。。。。。BUT那老师也太严了吧。。。不过严师出高徒嘛。。。

是要看你要学的是什么样的舞种的，已开始有点疼，因为要拉筋的嘛，我也是学舞蹈的，学了五年多了，现在也在学，小的时候，拉筋现在一点也不疼。可是老师不可以太严吧。。。。。。。。。

像有些人就是天生很软的，也就不会很痛苦的哦，当然练起来就会事半功倍喽刚开始肯定会疼的，呵呵··· 至于抽鞭子么，但也要看自身的软度条件，我相信严师出高徒，不是麽

5，基本功舞蹈痛吗

基本功舞蹈开始练习的时候会疼，坚持训练之后会习惯这种感觉，练到后来就不疼了。舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

基本功的锻炼是为了让舞姿更长，更展，更有爆发力、更能做一些常人无法达到的动作。基本功的训练没有什么退路，也没什么更好的方法去减轻疼痛。不过有增加基本功训练效率的方法。喜欢舞蹈，想学舞蹈，就不要怕疼。这是必经之路。（练舞不练功，到头一场空）再看看别人怎么说的。

痛是必然的，不过掌握方法是可以减轻些疼痛的。如果那真是自己接近自己目标的必要手段那么当你一步一步实现自己梦想时候就不会觉得痛苦如果你没有恒心只是心血来潮想要练习的话那么毫无疑问很痛苦加油

6，我学舞蹈要劈叉怎么样才能把骨骼变软劈得下去急急急搜

硬压呗，我们都是这么过来的，不过就是压腿之前要热身，跑步出点汗，活动开，然后压腿就耗着，时间很重要，会很疼，但是你坚持的时间越长，腿开的就越快，我是18开始压的，现在下叉无压力，都是以前我们老师让我们一下叉，他就打电话，每次都唠嗑唠个十来分钟，不许我们起来，然后大家就很生气，但是现在一看真的很好使，还有，之前有位爱恋无极限说的也很有用，踢腿神马的一定要跟上，踢腿可以在耗腿之后活动筋的，以免筋受伤，同时也锻炼力度，以及对自己身体各部分的控制能力，这个是很重要的，跳舞的时候需要每一个部位都在自己的掌握之中，这个时候身体控制能力就显得尤为关键了，加油哦！有事可以加我qq：2269741892 加我备注：舞蹈好友（PS：我的qq照片墙上和空间有我基本功的照片，嘿嘿，要加油哦！）

我当时学舞蹈的那里，就我一个可以劈下去，其他人都不标准的，最后老师慢慢指导的，一个月吧，差不多都可以的，

你好,这个没有特殊方式,不过您可以每天坚持压腿,每天增加一些时间,一个月左右就会有效果的.望采纳

选择了舞蹈，就得吃苦，坚持每天训练，不要过度补充钙

早上先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！

慢慢来。别急