女人学什么舞更塑形，今年20岁了女孩忽然很想学舞蹈想塑身吧什么样的舞蹈比较合

来源：整理时间：2025-03-12 00:51:28 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，今年20岁了女孩忽然很想学舞蹈想塑身吧什么样的舞蹈比较合
2，女生学什么舞蹈可以塑造身形
3，学什么舞蹈健身减肥快塑形效果好
4，20多岁的女孩学什么舞蹈可以塑形
5，我想学舞蹈减肥塑形哪种舞蹈比较好
6，我想学舞蹈减肥塑形哪种舞蹈比较好
7，减肥瘦身学什么舞蹈好女孩适合跳什么舞蹈
8，什么舞蹈练气质和体型
9，跳什么舞蹈最能塑身
10，女生练形体适合学什么舞蹈

1，今年20岁了女孩忽然很想学舞蹈想塑身吧什么样的舞蹈比较合

肚皮舞挺好的。或者瑜伽其实什么舞蹈都可以的，关键是的坚持下去

今年20岁了女孩忽然很想学舞蹈想塑身吧什么样的舞蹈比较合

2，女生学什么舞蹈可以塑造身形

如果年龄还小，可以练芭蕾，芭蕾舞对形体要求高，可以强制你塑造身形。如果年龄大了，基础差，又想塑造身形，就选择塑形操，针对性强，只要坚持，来得快。形体好了，可以选择民族舞，提高气质，让妩媚的身躯更具美感。

女生学什么舞蹈可以塑造身形

3，学什么舞蹈健身减肥快塑形效果好

女生的话建议学习爵士舞，爵士舞又可以塑形，也可以减肥，对女生的帮助特别大，希望可以帮到你，建议您学习爵士舞。

我也喜欢健身，并不专业。刚开始训练体重增加是正常的，我觉得你的计划没什么不妥。再过一个月，就会见效的。这个时候，绝对不能半途而废。加油

学什么舞蹈健身减肥快塑形效果好

4，20多岁的女孩学什么舞蹈可以塑形

要塑形的话瑜伽就很适合啊，只不过学起来有点辛苦，要能坚持……LZ说的没基础，那就得分两种了：一是没基础但是有点天赋的，另一种是没基础又没天赋的！我就是后者，所以去学拉丁、爵士的时候都很恼火，呵呵！最后放弃了……(*^__^*) 嘻嘻……如果非要在这两种里选的话，我个人还是喜欢拉丁一些，感觉很放松又有活力，呵呵！非专业人士，仅供LZ参考~

5，我想学舞蹈减肥塑形哪种舞蹈比较好

拉丁吧，减肥应该出汗，而且拉丁可以顺便练练气质瑜伽减肥需要的时间太长了，你可以当成辅助，自己在家睡前练个几十分钟。

学拉丁,国标,华尔兹也行阿.学那种钬辣滴. 哈哈哈哈

女生跳舞减肥又塑形，各个舞蹈都可以达到此目的！如果气质更好首推芭蕾形体或者芭蕾舞！当然也要结合自己的爱好！如果在天津，建议去青年宫看看，那里有街舞、拉丁、形体芭蕾、民族、古典、爵士舞等各个舞种都有。所有的舞种都有成人班、也有孩子班。喜欢哪种，就练习哪种舞蹈。还可以舞蹈考级，学员定期的有展示活动、舞会活动、比赛等等，是一个比较大的学习成长平台，祝您学习成功。

楼上nana（随便叫的哈~）正解~一旦练了，只要一停就会反弹不过可以试一下芭蕾形体，虽然减肥效果不明显，但可以塑身，显得身材更修长

我个人建议你练街舞，因为街舞并不需要什么基础，而且街舞需要的幅度大，会动到身体的绝大部分，例如腿，胳膊，腰，而这些都是比较容易堆积脂肪的。而且练习街舞有助于保持身心年轻健康，是在青少年中比较流行的运动。

1.印度舞，印度舞又大多数动作是抖得，而且不用基础，节奏快，多跳几遍就会流汗。2.拉丁舞，动作幅度虽然不大，但是节奏很快，多跳几遍也能起到同样的效果。3.街舞和现代舞，两种舞蹈都动作幅度都很大，节奏都很快，也可以起到减肥的效果。

6，我想学舞蹈减肥塑形哪种舞蹈比较好

最适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。如果你要减肥，它当然是最好的选择。为什么？因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

7，减肥瘦身学什么舞蹈好女孩适合跳什么舞蹈

肚皮舞肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。爵士舞爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。踢踏舞踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。芭蕾舞芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

我昨天看到我们上海的星尚频道介绍的2种舞蹈很适合你：一个叫猫舞，一个叫长袖舞，都是针对于没有舞蹈基础的，我也不知道你是哪里的，也不知道你们那里有没有，不过这2种舞蹈比较好学，没有舞蹈基础的也就7、8次能学会了，运动量也挺大的，对于女性的气质的锻炼也很好！望能给予帮助，请采纳，谢谢！

8，什么舞蹈练气质和体型

1、伦巴伦巴是拉丁舞中的一项，也被称为爱情的舞蹈。特点是步伐曼妙，舞台柔美，讲究身姿体态，是一种浪漫的舞蹈。长期跳伦巴舞可以拉伸女性的线条，让你也变得越来越优雅。2、爵士舞爵士舞是一种外方性的舞蹈，主要讲究活泼、灵动的特点。跳爵士舞与跳古典的舞蹈不同，需要将力量与美感结合。所以坚持这种舞蹈的女性除了可以练就紧致的身材，还能显得很有力量。3、瑜伽舞在练习瑜伽舞的过程中，不仅可以塑形还能陶冶情操，放松身心。因为瑜伽舞的舞蹈动作能让身体语言更加丰富，舞姿也是变幻莫测，所以练瑜伽舞的女性都非常迷人。4、踢踏舞踢踏舞可以说是燃烧脂肪最有效的舞蹈之一。灵活的脚步变幻加之与地板的摩擦，让这种舞蹈的变现力极强。对跳舞者而言，心脏的承受力以及耐力和平衡感都能在啊踢踏舞中得到发展。5、霹雳舞也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。

9，跳什么舞蹈最能塑身

以下几种舞蹈都可以塑身：拉丁Latin: 减肥指数：★★★★★ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。芭蕾Ballet：减肥指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵；提升气质。肚皮舞Belly Dance: 减肥指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。瑜伽Yoga：减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。莎莎舞Salsa：减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★☆ 健康推荐：Salsa(莎莎舞)作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,也有更多率性发挥的空间。如果你做久了其他健身项目,感到没有了新意,可以学学像辣椒酱一样的舞蹈莎莎舞,换种品味试试。让健身运动更多姿多彩。"Salsa"来源于西班牙语, 是一种用辣椒制成的调味酱的名称,而莎莎所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常“热辣”。以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。据说在南美洲，每当拉丁乐手在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。踢踏舞Stepdance: 减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★ 健康推荐：源于美国黑奴时代的劳动时自我减压的休闲舞蹈，通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。爵士舞Jazz: 减肥指数：★★★ 塑身效果：★★★ 健康推荐：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。街舞HIPHOP：　减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★☆ 健康推荐：跳街舞有很好瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

肚皮舞想减那里的肉都可以针对性的练习动作,效果很好,还可以排汗养颜!

芭蕾

芭蕾！不仅塑身还很有气质哦！(*^__^*) 嘻嘻……

严格来说,民族舞比较塑身,特别是像傣族的那些三大弯,跳起来很柔美又有气质.但是街舞跳起来比较爽,汗自由的挥洒.加上点节奏强烈的歌曲````哇~~~怕累的话就瑜珈咯````憋10几分钟才换个动作.不过,瑜珈是瘦得最快,又培养人的定性.

芭蕾和民族都可以。但是，芭蕾舞需要气质，也要看你的喜好，有的人就受不了芭蕾那种高雅的艺术。。。不过，两个月就想见成效的话，好像无论哪种效果都不大，需要你长期坚持！

10，女生练形体适合学什么舞蹈

女生适合学的舞蹈：1、街舞，相信大家对于街舞都比较熟悉，如果女生去跳街舞的话，外表看上去非常时尚，而且运动强度也不是很难，还能让自己的动作变得更加协调，表现出满满的活力。 2、民族舞，女生想要学习舞蹈的话，民族舞也是非常不错的选择，这种舞蹈有很多的形式，内容也是各式各样，非常值得去学习。 3、爵士舞，爵士舞也是非常适合女生跳的舞蹈，这种舞蹈特别健康，而且经过一段时间的锻炼之后，可以让自己的身体变得更加柔软和灵活，还能让自己的气质变得越来越好。4、芭蕾舞，女生学习芭蕾舞也是不错的，可以让自己的韧性变得越来越强，同时也能让线条变得更加美丽，只要自己肯去学习，对身体会有许多的好处，而且也能让自己的肌肉得到更好的锻炼。扩展资料：舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。参考资料：百度百科-舞蹈（表演艺术）

选形体舞，形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用。形体是指人体的外在表现,它市一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。　　形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合，所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美，但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作 ,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。　　舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体舞蹈，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，会给人一种高雅，舒服，很有活力的感觉。

女生学传统舞蹈比较需要柔韧性和心灵的敏感细腻，流行舞则需要一点爆发力和热情，再结合自己性格也就不难选择了。　　传统类适合女生的：芭蕾、拉丁（优雅、矫捷，但学过之后会觉得，不想一开始想象的那么性感）、民族（南方民族舞大多适合女生，比如傣族舞的“三道弯”）、现代舞（名字叫现代舞，并不是说动作很时尚前卫的意思，而是指意识上激进，需要女人的极度敏感的心和狂放不羁的性格；技法偏传统，但不拘一格，就是说需要融会贯通很多舞种…）流行类适合女生的：爵士（性感、优雅、力度，综合展示女人可以拥有的一切魅力）雷鬼（原始、激情）肚皮舞（妩媚妖娆诱惑）

其实也不是说跳那个舞比较好，要针对具体的人，具体的风格。比如说刘诗诗，她跳古典脱俗芭蕾舞孙俪跳的是脱俗高雅的民族舞。（孙俪也喜欢芭蕾）小S跳的是动感十足的国标舞。而蔡依林的专辑里大多是性感有张力的爵士舞。所以说，要看本人具体是什么气质，才能决定适合什么舞。我本人比较倾向于近年来比较流行的爵士。有多种类型、sexy的，power的、抒情的。都不错。

我从小学习舞蹈的。中国舞基本功很难，需要长期坚持，但是对型体是最有帮助的，如：增高、瘦腿、收腹、束腰、正背……但是就是很难哦，要坚持哈！拉丁：容易学，但是我感觉对型体没有特别大的帮助，我的型体一直靠中国舞保持的，断了中国舞后感觉拉丁对型体没有什么作用。不过拉丁消耗能量哦。瑜伽：对减肥很有帮助。对型体的塑造也很有效果，但就是需要太多的讲究，如：晚上5点吃饭，然后练瑜伽（这是最好的时间）练完后可以喝水，不能进食……反正所有的舞蹈都要坚持才能有好身材！加油、希望采纳答案。谢谢