舞蹈训练后,运动后放松肌肉或热敷拉筋洗澡后再按摩
注意:多喝水，保证睡眠，做好活动准备，运动后放松肌肉，或者腿疼的时候热敷拉筋,洗澡后最好再进行一次全身肌肉按摩，以手法的方式促进肌肉中乳酸的排泄,之后你习惯了平时的做法，自然就不疼了,运动后1-3天，疼痛达到高峰,足球运动员每踢一场比赛，在训练之后，都要按摩，就是要把乳酸排出去,可以继续练习舞蹈由于平时缺乏锻炼而突然。1、练完舞蹈之后全身都特疼,现在能接着练吗可以继续练习舞蹈由于平时缺乏锻炼而突然。第二天全身酸痛，这是肌肉疲劳的体现。腰酸腿疼是正常的。运动后1-3天，疼痛达到高峰。注意:多喝水，保证睡眠，...
更新时间：2023-04-27标签： 拉筋热敷洗澡按摩舞蹈舞蹈训练后 全文阅读