平躺抬腿怎么学，平躺抬腿锻炼什么
平躺抬腿锻炼什么2，卧姿抬腿怎么做啊3，抬腿基本功如何练4，平卧高抬腿怎么做5，如何做仰卧抬腿6，仰卧抬腿怎么做1，平躺抬腿锻炼什么主要锻炼的是腹肌！！附带促进血液循环！最好再抬单腿左右做！！这样还有效的练人鱼线！！更显身材！！2，卧姿抬腿怎么做啊平躺双腿并拢伸直双手置于两侧通过腰腹部及髋关节发力双腿由下而上运动（呈90角为宜）与此同时膝盖不能弯曲！另外还有一个叫：卧姿侧抬腿方法：侧躺下方的手掌撑住头部上方的腿由下而上抬起抬起的腿不能弯曲！3，抬腿基本功如何练这是本套体操的基本功能。关键在于伸缩身体的...
更新时间：2025-04-08标签： 平躺抬腿怎么锻炼平躺抬腿怎么学 全文阅读