肩和胸腰怎么练，怎么练宽肩膀和练细腰
怎么练宽肩膀和练细腰2，如何快速练习腰部和肩部3，如何锻炼上身肌肉胸肩臂腰4，怎么练肩膀和胸比较有效5，怎么样练出身板就是肩部还有胸部6，如何锻炼强健的肩背1，怎么练宽肩膀和练细腰哑铃平举，侧举。隔天训练，每天5组/10-15次，中间休息60秒。多吃瘦肉，多喝奶，有条件可以挂单杠上做引体向上和游泳。腰两侧有肥肉最有效的方法当然是仰卧起坐配合跑步了。每晚200-500个。隔天再跑步，循序渐近，不要急，慢慢来。一个月就有明显效果了。同问。。。2，如何快速练习腰部和肩部腰部锻炼：仰卧起坐，要是想跟跳水那群人...
更新时间：2025-02-10标签： 胸腰怎么肩膀细腰肩和胸腰怎么练 全文阅读