怎么练腰柔韧性，如何练习腰部柔韧性
如何练习腰部柔韧性2，怎么可以练腰腿的软开度3，如何练腰部的柔韧性4，怎样练腰的柔软度拜托各位大神5，腰的柔韧怎样练就像科比那样6，怎么让腰柔软点1，如何练习腰部柔韧性你多大练习弯腰干什么啊？可以告诉你，你可以找个一米多高的凳子然后将腰躺在上面双手向后仰。支起来了离开凳子挺住3分钟就可以。每天三组或五组就可以。以后逐渐加时间。向你说的扶墙也可以。身子慢慢向后仰双手扶墙一点一点下，如果下不去就支在哪，每天循环渐进直至弯下去为止。还有就是你躺在地上双手一支也可以起来。15岁以下快的也得3个月。15岁以上快...
更新时间：2024-10-15标签： 怎么柔韧性如何练习怎么练腰柔韧性 全文阅读