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下腰怎么练呢急2，下腰的方法3，街舞怎么练下腰啊4，怎么练下腰5，一个人如何练下腰劈叉6，怎样正确练习下腰1，下腰怎么练呢急首先练腰要特别注意！因为很容易受伤！一般专业的就是直接双脚卡在把杆里，身体往后倒，双手不要扶把杆，使劲往后用力！你可以先选择脸朝地的躺直，叫人坐你身上，把你手向后扳，带动身体往后拉！2，下腰的方法蹲马步最练习腰力，可以一只手抓一个哑铃没放在腰腹处，蹲马步。比较缓和的锻炼腰力的方法就是练习瑜伽，例如面朝床躺下，双手打开放平，然后抬起头和双臂还有下肢，尽量向上，这样坚持30秒，反复做...
更新时间：2024-10-29标签： 怎么下腰视频视频教学怎么练下腰视频教学怎么练呢急 全文阅读