竖劈叉怎么练，竖叉怎么练
竖叉怎么练2，怎样练竖劈叉3，怎样练习竖劈叉4，怎么练竖叉的5，怎样才能练到能做竖叉6，怎么劈竖叉1，竖叉怎么练练习竖劈叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在地板上，前腿膝盖不要越过脚趾，胯部摆正，后腿膝盖平放在地板上，肩膀摆正，以手撑地保持平衡，身体轻轻向前倾，有细微的拉伸感。保持这个姿势20到30秒。反向弓步拉伸也可用于日常劈叉练习。从跪姿弓步拉伸开始，重心移向后腿，前腿伸直，上身向下俯压，前腿脚尖绷直，后腿平放在地板上，双手撑地支持身体。保持这个姿势20到30秒。单腿拉伸是劈叉练习中另一种拉...
更新时间：2024-11-21标签： 劈叉怎么竖劈叉怎么练 全文阅读