十一点半舞蹈,压十字叉前10分钟热身
周一:压十字叉前10分钟热身，10:40打开韧带:压十字叉，脚靠墙压5分钟最好10:45:换边背对墙，10:50可以有人帮你把脚压回去:10:55休息5分钟:压十字叉，脚靠墙压最好,在1.3.5.7练习横叉早上八点,这家美术馆的工作时间是从早上8点到晚上8点。1、舞蹈劈叉周一:压十字叉前10分钟热身，10:40打开韧带:压十字叉，脚靠墙压5分钟最好10:45:换边背对墙，10:50可以有人帮你把脚压回去:10:55休息5分钟:压十字叉，脚靠墙压最好。然后，周二:接竖叉前10分钟热身，10:40拉出韧带:左...
更新时间：2023-06-12标签： 十一点半舞蹈十一点热身十字舞蹈分钟 全文阅读