要知道，动肩最直接的作用就是缓解颈椎问题，放松肌肉僵硬,●压完前肩和后肩后，一定要抖肩，继续最大限度的拉伸肩膀,你可以在肩膀上搭一根皮带什么的,可以在训练室挂腰，摆腰，下腰，耗腰，然后请老师动腰,好肩等于半腰,6.硬肩动作和软肩基本一致,因为长时间骑马，蒙古人的舞蹈动作主要是肩膀和手臂。
。蒙古族是一个骑马的民族。在辽阔的草原上骑马，使蒙古族形成了独特的草原文化风格。因为长时间骑马，蒙古人的舞蹈动作主要是肩膀和手臂。如硬肩、软肩、圆肩、甩肩、断肩抖、硬手、软手、压腕、掰腕、转腕，再加上圆、扭、偏、扭等四大要动定律。这些不同的肢体动作形成了蒙古的独特风格舞蹈。舞蹈特色，婀娜多姿，由琵琶、、郑伴奏弹唱。由于蒙古包场地和手持灯碗的限制，他们基本上以跪、坐、站的方式在同一个地方跳舞。舞者主要通过手、腕、臂、肩的弹、挑、拉、搓，腰部前后倾斜等动作进行表演。
那得看你对舞蹈的态度了。如果你真的喜欢，就要自己努力练习。上帝是公平的。只要你付出的比别人多，你得到的自然就比别人多。可以在训练室挂腰，摆腰，下腰，耗腰，然后请老师动腰。再痛苦，子弹也会过去。走吧。好肩等于半腰。你也应该练习你的肩膀。你可以在肩膀上搭一根皮带什么的。
压肩●手腕放在杠上。如果是家里或者办公室的宝宝，可以用桌子或者板凳作为支撑。●保持手肘伸直，双脚分开与肩同宽，上身尽量与地面平行。这是我们的准备。然后，下压我们肩膀的力量，下压的同时双手向前推，把肩膀推到最大。压肩●手指在背后交叉，手掌张开面向地面，然后手腕放在吧台(或桌子、板凳)上。●保持手肘伸直，双腿并拢，下蹲。如果能多蹲，就蹲到自己能承受的最大范围。●压完前肩和后肩后，一定要抖肩，继续最大限度的拉伸肩膀。●用这两种方法1分钟，或者做10组正反压肩动作。之后，你会发现你的肩膀得到了释放。要知道，动肩最直接的作用就是缓解颈椎问题，放松肌肉僵硬。从长远来看，你的身体会更灵活。
4、蒙古 舞蹈基本动作16个是?有塌 要动作吗1。基本姿势:挺胸直立，上身微仰，背部微仰，抬起头，让你的脖子休息一下。2.手四指伸直并拢，拇指微翘自然张开，五个手指在一个平面上，形成一个“扳手”。3、硬腕双手同时抬腕，双手交替抬腕，4.搓臂用肩背部的肌肉推动锁骨，肩胛骨和肋骨来回做圆周搓动，同时大波浪状传导到手肘、手腕和手指。揉捏你的背部、肘部、手腕和手指，5.揉肩，左肩向前拱起，左肘向后摆动，右肩向后摆动，右肘向前拱起，左右交替扭动，微微耸肩。6.硬肩动作和软肩基本一致，动作要硬脆，节奏清晰，棱角分明。
