体能训练具有打基础的性质。其目的是提高身体素质，改善自然身体条件，培养和训练动作的节奏感、节奏感和协调性，调节肌肉的用力和放松，并在此基础上培养和传递优雅的气质和良好的精神面貌。舞蹈的形体训练，主要是通过舞蹈和技巧，通过人体各部分功能的协调来体现人的情绪和本质形象。它强调身体的规范性，体现在身体各部分(头、肩、臂、腿、腰、躯干)之间动作和呼吸的协调性和灵活性。
想象和情绪支配着呼吸和动作，影响着舞蹈的节奏、速度和力度，使得舞蹈的形状随着情绪的起伏而变化。丰富、微妙、细腻的情绪通过呼吸的调节传达出不同的气质，如喜悦、开朗、狂喜、平静、安详、沉思、忧郁、悲伤、愤怒等等。舞者在表达一种快乐和自豪的时候，需要依靠深呼吸和内在的自制力，让自己的外表变得潇洒优雅。
蒙古舞肩部动作主要有硬肩、耸肩、软肩、裹肩等。这些动作的特点是灵活、节奏明快、形式丰富。1.蒙古族是我国少数民族之一，有着独特的文化艺术，其中蒙古族舞蹈，作为传统艺术之一，是他们不可或缺的文化遗产。2.蒙古族舞蹈特点是气势磅礴，豪气万丈，其舞蹈者常表现为开放的动作，并伴有弯腰和起伏。音乐和歌曲以鼓和诵经为基础，音调悠长而宽广。
如各种舞蹈舞蹈，如猎鹰舞、火把舞、八股舞等，往往是仪式性的，反映了古代蒙古族的生活习惯和文化传统。4.蒙古文舞蹈的表现意图非常强烈，以视觉效果为主要目标。舞蹈创作和表演时，除了突出气势和节奏外，舞美、华丽的着装和场景的布置同样重要。这样的表现方式，蒙古文舞蹈流畅优美，赏心悦目。5.蒙古族舞蹈往往来自当地的自然环境和民俗文化。
5、硬肩是什么 舞蹈的特点?。蒙古族是一个骑马的民族。在辽阔的草原上骑马，使蒙古族形成了独特的草原文化风格。因为长期骑马，蒙古人的舞蹈动作大多是肩部和手臂。如硬肩、软肩、圆肩、甩肩、摇断肩、硬手、软手、压腕、弹腕、转腕，再加上转圈、转体、转体、倾斜等四个主要动态规律。这些不同的肢体动作形成了蒙古的独特风格舞蹈。舞蹈特色，婀娜多姿，由琵琶、、郑伴奏弹唱。
6、 舞蹈热身动作有哪些?舞蹈热身运动包括:头颈部运动、肩部运动、上身运动、手臂、扩胸运动、腰部运动、腹部运动、臀部运动和膝盖运动。1.头颈部动作:准备拍摄姿势:双脚分开与肩同宽，脚尖向前，肩膀放松，手臂自然垂向两侧。头部俯仰:头尽量向前弯曲，拉脖子，然后返回。然后回头，下巴抬高，再还原，两拍一动作。头旁扭转:将头转向右侧，扭转至适中位置，复位后再向左做，两拍为一个动作。
头部旋转:头部由前方向后旋转180度至右肩，再沿原路线对称旋转至左肩恢复。四拍做180度大转弯。头部转圈:以颈部为轴，顺时针或逆时针转圈，再以对称方向转圈，转圈八次，交替两次。2.肩部动作:准备姿势:双脚分开与肩同宽，脚尖向前，肩膀放松，手臂自然垂向侧面。双耸肩:同时耸起肩膀，尽可能靠近耳朵，然后放下肩膀放松。
7、 舞蹈有个动作是头在肩上横向扭动,是如何练的?这个动作叫扭脖子。以下是练习方法:1。把两个手掌放在脖子两侧，保持头部不变，用左脸摸左手，用右脸摸右手。注意不要歪着头，脖子在动，多练几次就好了。2、先把头和脖子尽量偏向一侧，然后慢慢把头伸直，这是这个动作的瞬间状态，然后反方向做。3、感受两种状态的肌肉感觉，其实是脖子向左倾斜，而头向右倾斜，脖子向右摆动时头向左倾斜。
8、 舞蹈 肩部科学训练的方法舞蹈肩部科学训练的方法如下:1。适度热身:在肩部训练前，做一些轻微的热身运动，比如左右转动肩膀和脖子，以达到放松的目的肩部2。局部按摩:用指尖或手掌在肩部周围轻轻按摩，增加血液循环，放松肌肉，减少肩部酸痛的发生。3.飞鸟式拉伸:这种姿势可以有效地拉伸肩部和上背部肌肉。
引导右手从侧面抬起放在头上，然后左手托住右臂向下拉，拉伸背部和肩部。保持1520秒，然后换边重复，4.螺旋运动:可以帮助提高肩部的灵活性，加强肩部的稳定性。具体方法是双手托住腰部，然后以C字形向右倾斜画一个大圈，再以同样的方式继续向左画一个圈，最好一次15到20圈。5.肩部-1/练习:使用类似于舞蹈“垫球”的器械用于肩部和胸部舞蹈，这种训练可以。
