因为长期骑马，蒙古人的舞蹈动作大多是肩部和手臂。5.肩部-1/练习:使用类似于舞蹈“垫球”的器械用于肩部和胸舞蹈，这种训练可以舞蹈热身运动包括:头颈运动、肩部运动、上身运动、手臂、扩胸运动、腰部运动、腹部运动、臀部运动和膝盖运动。
我觉得你说的肩膀的抖动应该是肩膀的起伏。在这种情况下，建议跟上脚步的节奏，即抬脚时抬肩，落地时落肩，遵循由慢到快的节奏。晃动时，晃动上方胸部，收紧其余部分肩部放松。摇的越碎越好。肩膀一定要收紧，手臂一定不能放松。首先，充分锻炼肩关节，使肩部自由摆动。归根结底，需要的是肩关节的柔韧性，柔韧性的基础是柔韧性。所以，练习肩关节的灵活性是摇肩前首先要做的事情。
二、练习肩关节弹性肩时，其实就像弹簧在快速弹跳。除了肩关节的灵活性和开放性，抖肩还需要一种弹力。肩关节活动结束后，第二件要做的事情就是找到肩关节弹跳的感觉。方法:肩的轨迹与点肩相同，但力的大小不同。肩膀只在向前移动时发力，然后让肩膀弹回。关键是找到放松弹跳的惯性。可以从单肩弹开始，等熟练后再练习双肩弹。
文献来源|知网蒙古语舞蹈作为中国民族舞蹈的组成部分之一，蒙古语舞蹈 肩部动作对提高蒙古语的艺术表现力具有重要价值舞蹈。风格特征明显的蒙古语舞蹈的动作刚劲、豪放、端庄、飘逸，为蒙古语舞蹈增添了无尽的优雅。ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ ξ 95
同时肩部的动作与腕、臂、步相结合，表现了蒙古族舞蹈的艺术特点。蒙古族人在劳动的过程中，都是在马背上，所以大部分的动作都是以上半身为主，这就使得肩部动的比较多。体现在蒙古语舞蹈的表现上，肩部动作的使用频率和艺术效果也非常突出。蒙古语舞蹈作为蒙古族人民在长期生活和劳动过程中形成的艺术实践形式，
