2.根据内在因素，选择适合自己的课程，不要急于求成，注重自己基本身体素质的提高,你最好找个专业的朋友学学舞蹈0/，因为芭蕾的基础训练是必修的，他说的方法是对的，但是有些要领没有，很容易练不好或者拉伤,压腿也分前、侧、后,柔软:前后移动你的腿,射一只燕子，然后跳,有氧舞蹈受伤的主要原因是运动过度和脚扭伤。
不难。没有基础没关系，但是最好不要用一楼的。你最好找个专业的朋友学学舞蹈 0/，因为芭蕾的基础训练是必修的，他说的方法是对的，但是有些要领没有，很容易练不好或者拉伤。比如压腿，1。先按脚背:伸直脚掌直立至地板，轻轻施压使脚背拱起并按酸位，勤换脚；但你这么说就把脚压回去了？压腿也分前、侧、后。前面，左掌垂直对着杆子，或者位置相近的窗台。右脚脚背向外张开，这一点很重要。一开始你可能会觉得不舒服，但这是正确的。你也懒得说手的位置。反正你是初学者，右手三，左手二。按压的时候不是把头贴在腿上，而是用腹部贴。如果按左手和脚，可以反过来做。如果你需要了解详情，我可以加QQ
2、女子 舞蹈技巧有哪些Jump:跳跃，越飞越高。射一只燕子，然后跳，把紫金冠踢个底朝天。飞燕，转体:四五个姿势转体，水平转体，跳跃，屈膝转体，带鞭转体。转:踏步转、点转、弦转、吸腿转，柔软:前后移动你的腿。下腰，下跨，地毯技巧:前轴，后轮轴，云顶，蛮子。延伸资料:预防损伤的注意事项据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次是胫骨、脚、背、膝、踝，有氧舞蹈受伤的主要原因是运动过度和脚扭伤。韧带拉伤等，有氧运动损伤的原因:1。外因，衣服鞋子有问题，活动准备，放松，拉伸不够，动作问题，教练和教学方法不好等，2.内因，对自己舞蹈技能掌握不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成。防止有氧损伤的方法:1，根据外界因素，穿适合运动的衣服和鞋子，做好活动准备，放松，充分拉伸，跟随好的教练等。2.根据内在因素，选择适合自己的课程，不要急于求成，注重自己基本身体素质的提高。
