2.跳舞前避免吃太多食物和绕城跳舞蹈组织说跳舞很多动作都会用到腰腹,即使呆在空调房舞蹈，还是会觉得很热，不会给自己穿上裙子,每次集体活动前，你应该先热身练习前锻炼很重要，避免拉伤，可以做倒立，应该能学会舞蹈,1、跳舞前热身跳舞前一定要做热身活动，让身体的各个部位和关节都能活动起来。
注意先动动肩周、腰和脚踝。这三个部分要重点慢慢开始热身，最好至少提前15分钟热身，还有膝盖，脚并拢，慢慢转转体。其中一个缺一不可。这种热身的运动一定要做，在紧张时期应该不少于5分钟热身的时间。仓促上阵会伤到四肢。热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动。不与人交谈，它永远不会停止。这是最耽误的热身进度。集体活动叫你没准备好，你受伤了，你却痛苦了。每次集体活动前，你应该先热身
练习前锻炼很重要，避免拉伤，可以做倒立，应该能学会舞蹈。压跟腱，踢腿，转颈和手镯脚踝，活动关节，做一组热身练习(膝盖上下活动，压肩，上下活动，然后简单弹跳等。).反正就是多运动，多活动。每个舞者都会有痛苦的时期，但过了那个时期，就不痛了。慢慢来。
3、跳舞前要做什么准备1、跳舞前热身跳舞前一定要做热身活动，让身体的各个部位和关节都能活动起来。很多人跳舞前不做热身的活动，遇到一些高难度的动作，很容易肌肉拉伤，建议朋友们跳舞前一定要和老师一起做运动。2.跳舞前避免吃太多食物和绕城跳舞蹈组织说跳舞很多动作都会用到腰腹，如果刚吃完饭就开始跳舞，会影响胃的消化功能，长此以往会导致胃病。晚饭后半小时跳舞更好，3.跳舞后做舒缓动作时，肌肉处于紧张状态。你必须做好跳舞后的放松工作，跟着老师做一些舒缓的动作，放松身体各个部位的肌肉。这可以避免抽筋或受伤，是一个很好的保护措施，4.跳舞后注意保暖。跳舞的时候，少穿衣服，你经常在跳舞后出汗。即使呆在空调房舞蹈，还是会觉得很热，不会给自己穿上裙子，时间长了，肩膀、后背、腰腹都会着凉，尤其是女生更容易生病。全城跳动舞蹈组织提醒跳舞后注意保暖，不要贪凉。
