为什么练横叉膝盖会痛，成人为什么横叉练了一年还是很痛

来源：整理时间：2024-02-21 02:26:25 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，成人为什么横叉练了一年还是很痛
2，下横叉膝关节外侧会痛是杂回事阿感觉要裂了
3，我的横叉极限大概是160度左右为什么我一超过极限右腿小腿顶部就
4，横叉俯身拉伸膝部内韧带疼
5，练习横劈叉怎么膝盖内侧疼而不是档那疼
6，我学跳舞膝盖痛受不了搞得横叉弄不下正常吗该怎么解决

1，成人为什么横叉练了一年还是很痛

小孩也是会痛的只有慢慢习惯多练习韧带才会慢慢变长但即使变长也不会有一个人压腿是感觉一点不痛的

成人为什么横叉练了一年还是很痛

2，下横叉膝关节外侧会痛是杂回事阿感觉要裂了

我知道下查筋疼！膝盖疼可能下的方法不对吧！开始有点痛苦！后面的也不好下、要有恒心下去！加油吧！我的就下去啦！------------教练给我拉的！真疼、最好剧烈运动后压叉效果明显！

你好！X型腿吧，我刚拉韧带的时候也是，我就是X型腿我的回答你还满意吗~~

下横叉膝关节外侧会痛是杂回事阿感觉要裂了

3，我的横叉极限大概是160度左右为什么我一超过极限右腿小腿顶部就

一般来说酸痛的感觉是韧带在拉伸的过程中的正常反应，没有关系，可以继续练习。如果是刺痛，个人认为是方法和腿的方向不对，这种刺痛的感觉不是很好，建议这个方法不要再做了。或者是尽量把胯活动开来，再进行开胯的训练较为保险。

你好！这是经太紧了在拉仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

我的横叉极限大概是160度左右为什么我一超过极限右腿小腿顶部就

4，横叉俯身拉伸膝部内韧带疼

开韧带不能急的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.拉韧带前先热身跑5分钟,这很重要每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加压下腿定住10秒.时间可随自己增加踢腿:最好和棍子结合来做做5组,每组30次.量随自己定

搜一下：横叉俯身拉伸膝部内韧带疼

5，练习横劈叉怎么膝盖内侧疼而不是档那疼

正常反映那是韧带刚开始的时候都疼因为你没有练过韧带未来开慢慢拉开韧带就不疼了刚开始都那样我也是

你现在多大年龄？任何人练习下叉的时候大腿根部，膝关节以及韧带都会有疼痛撕裂的感觉！假如说你现在还在18岁以下，竖叉和横叉还算比较好练，疼痛感相对较弱，因为未成年人的骨骼还处在发育阶段，软骨组织并没有完全长合，假如说你的年龄在20岁以上了，那个时候的骨骼差不多基本定型了，再来练下叉，疼痛感会非常的明显，需要有很坚强的耐力和毅力来帮助你达到效果。还有练习下叉不是一时半会就能成功的，需要长时间的慢慢磨合，如果心太急、太用力，很容易造成拉伤，以后你联系的时候天天疼痛！再有就是热身，下叉前一定要热身，热身能让你减少疼痛感，没热身猛的来下叉，很可能造成拉伤或悲剧！祝你成功！