抬腿时，不要超过髋关节,如果压完腿还下不去，就要用手往下移,压腿是一种随时随地都可以进行的运动,这可不好,压腿只是基本功中的一个训练环节,首先要明白舞蹈是一个残酷的职业，而舞蹈的基本功就是解决身体的软开，也就是柔韧性,压腿高度不要超过45度,对于初学者来说，压腿的高度不要太高。
首先要明白舞蹈是一个残酷的职业，而舞蹈的基本功就是解决身体的软开，也就是柔韧性。解决软开的目的是完成上把手动作和肌肉能力的训练，从而达到优秀-1。因为不知道你是专业训练还是爱好，如果是爱好的话，要求不是很高。压腿只是基本功中的一个训练环节。每天要适当完成几个八拍，每天坚持。最主要的是耐心。别担心，你会得到好结果的。
2、学 舞蹈应该如何压腿压腿是一种随时随地都可以进行的运动。找个爬架，栏杆，甚至台阶把腿搭上去，就可以练习了，但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。在很高的栏杆上跳跃时很容易拉伤，压腿高度不要超过45度。对于初学者来说，压腿的高度不要太高，抬腿时，不要超过髋关节。两腿之间的角度应该是45度左右，是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易掉下来对关节造成损伤。经过大概三到五个月的锻炼，很多人在压腿的时候，可以轻松的抬到90度左右，如果他们坚持，他们的腿可以被拉到他们的头上。但是和髋关节在同一高度比较安全，求高度，更求品质。生活中，你要把腿举到肩膀高度甚至更高，但是你的身体动作完全变形了，没有振动压力的空间，如果压完腿还下不去，就要用手往下移。这可不好！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。
