向上的动作可以分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、蹲跨(单腿下蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等等,还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性,虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈,学习最佳年龄舞蹈:7-10岁,舞蹈基本功分为两部分:1,舞蹈基础训练的基本技能如下:1,舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的。
1、 舞蹈十大最疼的基本功舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的。舞蹈基本功分为两部分:1。向上的动作可以分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、蹲跨(单腿下蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等等。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等。学习最佳年龄舞蹈: 7-10岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈。毕竟骨头还没成型。锻炼部位:腿腱、股四头肌、内收肌。脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线。头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直。然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次。换另一侧，重复上述动作。
2、 舞蹈基础训练基本功是什么?舞蹈基础训练的基本技能如下:1。上行动作包括:搓地、转圈、下蹲、跨蹲、大踢、小踢、控制、压腿、下叉，擦地板:一、五、前后擦地板；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；前后摇摆，左右移动；结合位置斗争，转头压脚；结合五位数平行旋转。深蹲:一个、两个、五个半深蹲、全深蹲、半脚尖、压脚跟；跨步深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大步、卧点、扑步，腰:前后胸腰，前后，大腰；腰椎疗法，大技术步和卧位点；跪在后腰，单腿后腰；抖腰探海；风火轮。2.较低的动作有:踢、蹲或控、擦地板、翻或翻、转、跳、抱或姿、踏或绕等，还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性。大踢:原地、踢前、旁、踢中、递进；紫金皇冠；中速踢前腿和侧腿，控制:前、侧、后、吸、伸、举、半圆运动；射一只燕子，探索大海。腰部:单膝下跪，单腿后腰；慢洗和快洗腰；躺在云端；风火轮，翻身:跨一步，正反，上一步翻身；再翻3-5个。
