把你的腿放在和你的腰一样高的物体上，坐回你的臀部，保持臀部平坦，...2.做压腿，支撑腿伸直，双手压压腿的膝盖，收拢臀部，使身体尽可能向前弯曲，加强膝盖后部...3.双手按压压腿器的膝盖，臀部后坐，上身向前下压，尽量让腹部贴住大腿,因此，膝关节的正确使用对于芭蕾训练来说是非常重要的,后来才知道这个是天生,相比其他非-舞蹈专业，学舞饭的人个人形象更好。
芭蕾训练中膝关节的正确应用。膝关节是人体中最复杂的关节之一。如果在训练中不注意，就会成为最容易受伤的部位，一旦受伤就很难恢复。因此，膝关节的正确使用对于芭蕾训练来说是非常重要的。
我是一名舞蹈演员，我想我可以帮助你。相比其他非-舞蹈专业，学舞饭的人个人形象更好。因为他们长期练习内心的气息和体韵，整体上精神状态很好，所以更有正气。
1。刚开始练习时，不宜做强化练习。把你的腿放在和你的腰一样高的物体上，坐回你的臀部，保持臀部平坦，...2.做压腿，支撑腿伸直，双手压压腿的膝盖，收拢臀部，使身体尽可能向前弯曲，加强膝盖后部...3.双手按压压腿器的膝盖，臀部后坐，上身向前下压，尽量让腹部贴住大腿。在这个步骤完成之后，...4.把手放下。在这个步骤完成之后，...5.通过压腿和支撑腿拉直，双手托住脚底，腹部贴在大腿上，将膝盖贴在胸前，额头尽量碰到脚趾。
4、我是学 舞蹈的,大脚背压不下去。我的 膝盖也经常让别人坐着,但总是下不...有两种情况。第一，缺乏练习，多练习，趁着年纪小，在骨头没长出来的时候多压脚背，至于膝盖，压腿的时候把腿放在把手上，用力拉伸腿。第二是脚背天生比较高，也不是压不下去，这样就不用压脚背了。就像我膝盖比别人紧一点或者稍微高一点，我在压腿的时候总被老师说，为什么不收紧？哈哈，后来才知道这个是天生。
