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花样芭蕾的一系列基本动作首先都是基于美的概念。形体芭蕾主要分为基础训练方法，如地面素质训练、提把训练、提把训练等。1.地面素质训练:包括坐在地上做勾脚背、卷脚压臀、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前踢腿等。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量。
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