在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。永远不要前倾。4.下腰，双脚打开与肩同宽，手臂伸直，手指张开，掌心向前。下腰时，上身后仰，抬头向后看脚跟，身体和双手与脚跟对齐，向内卷。下来后，要尽量保持手臂和膝盖伸直，看着脚后跟。5.左脚在前劈腿，双手握住左脚，保持12分钟，然后保持腿部不动，身体后倾。有基础可以右手撑地，左手扶后腿的同学。
7、 舞蹈入门要点1、舞蹈最重要的是舞蹈感舞蹈什么是最重要的舞蹈感？舞蹈感是整体模式。舞者的美取决于舞蹈感。如果舞感没有培养好，跳出来的动作只会让你觉得不舒服。舞蹈感的体验应该从你自己的身体中去体会。看着镜子里跳舞的自己，要明白自己哪里不舒服，及时纠正。不要偷懒，不要观察自己。要知道刚入门的时候动作是次要的。最重要的是掌握舞蹈感的细节。然后就是听音乐。一般舞蹈感不好的人，大多是节奏协调感不好的人。这时候除了加强基本功，还应该从音乐节奏的变化入手来表达意思。记得把音乐和舞蹈融为一体，两者关系密切。
二、好习惯是正确的舞蹈学习心态和正确的舞蹈练习方法。正确的学习态度很重要。如果连怕苦怕累都没有坚定的毅力，怎么谈学习？舞蹈 Love 舞蹈，这是活在你心里的东西。相信每一个真正热爱舞蹈的人都能明白，学习不能有幻想，也不要。
8、少儿 舞蹈基本功有哪些?1、压腿这是舞蹈基础训练最基本的内容，分别是训练。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。3.脚背组合的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天训练。
训练，双手握住把手，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背开始训练。4.侧腿能不能抬起起着很大的作用，所以当你不能很好的移动侧腿的时候，你要练习下胯的柔韧性，但是下胯之后一定要练习胯，巩固和提高前面的训练让我们的训练更有意义。5、练习腰部软开时，不要急于求成，以免受伤。有的孩子，之前可能没有舞蹈-3/可以从练胸腰开始，花在杆子上；
9、 舞蹈的基本功有哪些啊1压腿这是舞蹈基础训练最基本的内容，就是压腿的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。
侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
10、芭蕾舞的 基础1，压腿这是舞蹈基础训练，分别是训练。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。
侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸，伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动，压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
