练舞蹈总觉得疼，练舞蹈基本功很疼。如何缓解腰痛的情况舞蹈你为什么学舞蹈跳舞腰痛是一种运动量很大的持续性运动，所以在跳舞的过程中不可避免，1 舞蹈腰痛的原因1，舞蹈腰痛的主要原因有:舞蹈运动强度过大导致腰椎病变；舞蹈学生跳舞姿势不对，造成舞蹈学生腰部闪光；舞者年纪大了，太强太累腰痛(这个应该不是很符合)。
没办法，肯定会疼。不要太紧张你的肌肉。疼的时候呼气会好很多。疼的时候呼气，不要拉伤肌肉。这不仅会使你的肌肉拉伤，还会增加你的疼痛。不痛不痒地学习基本功是不可能的。只有当我们练习跳舞时，我们才知道如何受苦。有时候我们真的很想放弃，但是放弃了又很可惜。所以，多吃点苦，你就成高手了。
每天拉伸10分钟的重要性可以有效缓解肌肉酸痛。如果可能的话，我推荐去当地中医院的按摩科，由专业的医生来放松一下。估计是刚开始跳舞，或者一次练习时间太长，导致乳酸堆积过多。休息一下，放松一下。第二天可以继续练习，身体对乳酸的反应会逐渐不那么明显，休息一会儿就正常了。剧烈运动后身体疼痛是体内乳酸过多，酸性体质所致。
舞蹈基本功一定要扎实。既然选择了，就要承担他带给你的快乐和痛苦！坚持下去，总有一天你会度过难关的。让医生给你开止痛药。如果你能给他们开处方，疼痛就能减轻。还有一点就是我从小就锻炼身体，身体很容易舒展，但是这个好像对你不适用。这种需要包容。练久了肌肉就软了。之前练过基本功。我从小就运动，身体很容易拉伸。
医生可以给你开止痛药和咖啡因，疼痛可以得到一定程度的缓解。舞蹈基本功:一般分为上下两部分。把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。力量舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。
