2014年12月在青岛大剧院演出女子独舞“训练天”,人物经历李一冉4岁开始读书舞蹈，5岁参加市舞蹈比赛，12岁考上解放军艺术学院,你真的是舞蹈老师吗,个人感觉转阴后再等训练7-10天比较保险，开始恢复的时候最好不要太累训练,12月16日恢复训练,现在简历训练，我会努力的训练,训练休息日要有氧。
为什么楼上的人总是给大家以上的话？你真的是舞蹈老师吗？别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋。下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上。压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动。四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去。呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。
意思是:第十届桃花杯古典舞，年轻姑娘独舞。人物简介:李一冉，女，河南焦作人，解放军艺术学院毕业，舞蹈女演员。人物经历李一冉4岁开始读书舞蹈，5岁参加市舞蹈比赛，12岁考上解放军艺术学院。2012年8月获中国古典舞男生女生组第十届“桃李杯”舞蹈比赛表演金奖。2012年9月任总政歌舞团演员。2014年12月在青岛大剧院演出女子独舞“训练天”。2015年1月，出演舞剧《凯尔·波洛》。女一号《中国公主》2016年主演舞剧《川丝公主》。2016年1月舞蹈《舞动的青春》在北京人民大会堂举行，由中国文联主办的“百花迎春——2016中国文学艺术界春节联欢晚会”。
/图片-3月9日，12月12日，太阳转多云。我现在可以跳舞了吗？我轻微发烧两天了，除了嗓子有点干，没有咳嗽等其他症状，12月10号就不发烧了，甚至觉得可以跳迪斯科了。12月16日恢复训练，我以前是5×5的计划，因为要减肥，所以休息了一下。训练休息日要有氧，现在简历训练，我会努力的训练。还要感谢我的教练，请他在当天计划时提醒我中度疲劳，避免诱发心肌炎，前天练完，竖脊肌晚上很疼。我担心我会再次发烧，早上6点才睡，第二天也没什么事。我觉得现在对我来说还不至于生理上无法承受训练，但是我完全害怕再发烧了，个人感觉转阴后再等训练 7-10天比较保险，开始恢复的时候最好不要太累训练。特别说明:对于控制饮食减脂的人来说，最近的热量差不要太大，略有盈余最好。
