能报好学校的美术生，大多从小学习舞蹈没有间断，对舞蹈有很好的认识，如果你只是个孩子，他们也愿意坚持下去,如果你的舞蹈基础没有那么扎实，但是你身材修长，外貌出众，对音乐和舞蹈的理解也超出常人，那么也许你可以尝试考名校的舞蹈特长生,舞蹈是视觉艺术，每个人都想在舞台上看到俊男美女。
舞蹈挤压训练的目的是增强身体韧带的柔韧性和灵活性，防止损伤。压臀其实是韧带柔韧性的锻炼，是舞蹈练习前的基本功。压臀是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。训练姿势有三种:双手压臀，弯腰压臀，伸臂压臀。(1)双手压臀:双脚相对而坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力按压地面。(2)弯腰压臀:双脚相对而坐。双手托住双脚，膝盖尽量贴近地面，上身向前(从胯部开始折叠)向双脚方向压至最大，然后停止(背部呈向下弧形拉伸，展开双肩)，眼睛直视前方，再恢复平直。按压时注意脊柱的拉长和胯部的开口。(3)伸开双臂，压臀:双脚相对而坐。双手掌心向上穿过双手，从腋下穿回，形成伸臂弯腰过臀的姿势(掌心向下，背部呈向下的弧形伸展，双肩伸展)，眼睛看着双手的方向。注意脊椎的拉长和胯部的开口。热身前，拉伸大腿后侧和臀部的肌肉，促进局部血液循环，增加夏关节、膝关节和踝关节的灵活性，促进健康和完美的身材，减少运动损伤的风险。
这么说吧，我小时候在我们舞蹈 class不允许家长看课，怕家长心疼。我报的班是针对附中的日常流程:正式开始自己的活动(压腿、踢腿):每条腿叉十五分钟(手不准着地)，做完每条腿踢100；然后跨叉15分钟再踩臀5分钟，每侧腿100条；每条腿花15分钟，每条腿50分钟。然后踢小腿，腿向前侧移动150。每次消耗腰部一分钟，共3次；摇腰一次，共50下，每10下休息10秒。
3、选择 舞蹈艺考要注意哪些问题由于素质教育的普及，很多学生从很小的时候就开始接触-0。能报好学校的美术生，大多从小学习舞蹈没有间断，对舞蹈有很好的认识，如果你只是个孩子，他们也愿意坚持下去，评委老师的眼睛是雪亮的，你够不够优秀一目了然。如果你的舞蹈基础没有那么扎实，但是你身材修长，外貌出众，对音乐和舞蹈的理解也超出常人，那么也许你可以尝试考名校的舞蹈特长生，舞蹈是视觉艺术，每个人都想在舞台上看到俊男美女。所以，即使你基础不怎么好，舞蹈技巧和基本功看似不成熟，只要评委老师看到你的潜力，你也有可能突破。
