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3、胸部练习:上身随胸部向前弯曲，宽阔的胸肩向后抬起，抬头。注意肩膀后面，腿绷紧挺直。4.腰部练习:注意呼吸，腰部一定要挺直。(前腰、胸腰、侧腰、搓腰)5。屈腿含胸:上半身含胸的同时，双腿向上吸。注意不要松胸。6.压膝运动:双手抱膝，双腿并拢吸吮，双膝向侧面打开，压向侧面。注意用力压膝盖，站直。7.勾脚伸脚:双脚勾起来，脚跟用力向前。
5、菲梦少女真人版 舞蹈教程孟非女孩的素描教程1。先画被风吹到右边的刘海，把鹅蛋脸画下来，然后在头顶画个蝴蝶结和马尾，再画长发，左边头发少，右边头发多。2.然后在脸上画一只眼睛闭着的眼角，向下画一个蝴蝶结衣领，左边画一只抬起的手臂，头顶画一个张开的手指。画图时，注意左肩高度和右肩高度。3.然后在衣服上画细节，把领子、扣子、下摆画出来，孟非姑娘的上半身就画出来了。
