因为那时候学生还不能有意识的支配和控制自己的动作，所以手指很容易紧张。以后手的形状变得更加自然，大拇指不用接触中指，而是面向手掌。到目前为止，中国已经延伸出以下七种手型:一手自然下垂，手肘和手腕略圆。手臂和手呈椭圆形，放在身体前方，手的中指相对，留出一拳的距离。保持两只手呈椭圆形，并把它们举到横膈膜的高度。(上半身中部，腰部以上，胸部以下)但是在动作过程中，要注意保持手肘和手指两个支撑点的稳定。
7、芭蕾舞基本功压腿的 视频教程压腿，芭蕾的基本功之一这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。
压侧腿和后腿时，学生最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。按压后腿时，注意肩部要平，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后伸展。舞蹈基本功压腿的正确方法1。正压腿面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋骨上，勾起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左膝盖上。
8、民族 舞蹈基础“踢腿”训练族群舞蹈基础“踢”训练族群舞蹈又称民间舞、民俗舞蹈或国际民俗舞蹈。下面跟我一起看看全国舞蹈基础“踢”训练。一、踢腿训练一:地面训练。姿势:侧躺在地上，双手撑地。保持主腿不动，控制好姿势。动力腿在水平面内进行侧踢。还是可以分为拉伸和挂钩两种。第二:踢大腿。态度:单手握柄踢侧腿。身体与手柄成90度角，外手呈二位手形。
b双手抱头，踢侧腿。面向吧台，双手握住。训练方法同a第二步第三:踢下一腿。姿势:双臂自然张开成七个姿势的手形。从倒数五名踢回前五名。把另一条腿踢到前五。这样交替训练。1.压字腿:这是基础训练中最基础的训练内容，分别是前压、旁压和后腿。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，利用脚背的力量带动踢腿。刚开始踢不好也不用担心。重点是你的动作要标准，需要前踢、侧踢、后踢。
两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸，4.甩腰:腰部的柔软度是舞蹈审美基础。首先左手握住把手，然后呼气，腰部自然向下放松，十次后，换右手手柄。练习完后一定要回到腰部，也就是蹲在地上，双手抱住双腿，扩展资料:舞蹈运动注意事项:据调查，最容易受伤的部位依次是胫骨、足、背、膝、踝、头。有氧舞蹈损伤的主要原因是运动过度和脚扭伤。
