4、选择练习方法:靠感觉是不靠谱的，因为今天做的动作，明天不一定会做，甚至一段时间都不会,起跳的高度决定了整个动作的质量:加强下肢的锻炼，负重支撑和抬腿跳是非常常见的锻炼方法，负重支撑的作用类似于蛙跳,这些练好之后，就可以挑战高台前空翻了，当然是在安全设施的前提下,练习前空翻的方法:1,前空翻前空翻和后空翻的学习原理基本相同。
前空翻
前空翻和后空翻的学习原理基本相同。一、学好“马轮”，从双手撑地开始，逐渐用单手，最后完全不用。练习前空翻的方法:1。起跳的高度决定了整个动作的质量:加强下肢的锻炼，负重支撑和抬腿跳是非常常见的锻炼方法，负重支撑的作用类似于蛙跳。这里推荐练习负重支撑。2.刚开始的时候，先在不平的地面上练习，然后找一些高坡练习。这些练好之后，就可以挑战高台前空翻了，当然是在安全设施的前提下。3.成功的关键在于坚持练习:每天投入一点时间完成一定量的练习，不影响正常的生活、学习和工作。4、选择练习方法:靠感觉是不靠谱的，因为今天做的动作，明天不一定会做，甚至一段时间都不会。最有效的方法是理性分析，科学实践，牢记动作要领，多思考，保证真正消化吸收；就算两三年不碰，突然捡起来才是最终目的。
3、急急急, 舞蹈侧翻技巧首先在3、7点钟方向直立，然后左腿向前擦，点击地面，手臂垂直向上伸展。(这是准备好的姿势)之后，双臂下蹲做提地姿势，然后左腿蹬地，同时抬起右腿，最后抬起左腿，转弯时注意中间直立，不要虚脱。下来的时候四肢张开成‘大’字形，身体冲1分，这样一般不会出现腿后倾的现象。
