四、下蹲在我们树立榜样的时候也很重要:我们常说“没有好的下蹲，就没有好的跳跃”,第一圈改变手的位置换手支撑身体很重要，时间不要太长3秒,3.凡事都要循序渐进，舞蹈也是一样,需要在开始旋转时甩开双臂，利用惯性带动身体旋转,换手的时候你的身体会旋转一点,4.旋转时用手臂和肩带转动,2.如有必要，尽量不要做不必要的上半身运动。
1。半脚尖的“立”是旋转中最重要的一点:只有脚尖立到最大，才能减少双脚与地面的接触面。第二，膝盖、腰、背不直不直，胸部扣着，就很难好起来:膝盖不直，就毁了俏丽有力的美。三、练习“转”的技巧，解决头部“晕”的问题:先把全身转起来，但也要把头部，尤其是眼睛留在后面，以便继续“盯着一点”。直到整个头和身体的分离程度达到最大极限，也就是身体第二次旋转的前一刻，头和眼睛都会被扔掉，身体的速度比身体快。四、下蹲在我们树立榜样的时候也很重要:我们常说“没有好的下蹲，就没有好的跳跃”。只有把深蹲做好，才能有更好的“站姿”。5.手臂旋转时可以保持平衡，加速身体:旋转时手臂有时会有变化，但手的位置变化可以美化旋转本身而不失去平衡。
第一圈改变手的位置换手支撑身体很重要，时间不要太长3秒。重点是空中一次换手。习惯左撇子的人用右手先下，逆时针转。右手下蹲的位置在左脚前方，同时身体已经腾空。然后左手在右手后面找地。此时，车身已经转了90度。此时右手推地，右手离地。左手支撑全身。身体重心换到左手。换手的时候你的身体会旋转一点。这时右手抓住左手腕。刚抓手的时候手臂有点弯，手臂瞬间发力。这时身体已经转了一圈。这是2000年初。{右撇子顺时针转，只不过换手顺序相反}第二圈，腿的动作和手一样，左手单手撑地，腿就可以自然放了。右手抓住左手时，双腿尽量分开(这样有助于身体平衡)。手臂用力时，双腿并拢，全身用力(这个动作是同时的)，这样就转出了第二圈。
3、四个婴 舞蹈原地转圈技巧原地转圈方法1。双臂抱上身先走，上身在脚前，头后仰不动，膝盖微曲，脚步要均匀，不要乱。2.如有必要，尽量不要做不必要的上半身运动，保持姿势，眼睛尽量盯着一个地方，比如三只手和天花板。也可以闭上眼睛，这个根据你的个人情况而定。我一般在原地转圈就闭上眼睛，这样就不会晕了，有些人会在我闭眼的时候晕倒。此外，转移是顺时针和逆时针交替进行，以减少头晕，3.凡事都要循序渐进，舞蹈也是一样。所以刚开始练习的时候速度可以慢一点，圈数和时间尽量少，然后，慢慢积累，量力而行，不要操之过急。4.旋转时用手臂和肩带转动，需要在开始旋转时甩开双臂，利用惯性带动身体旋转。这样会让车身轻很多，因为不需要保持头和摇头，所以可以向上倾斜肩膀。比如左转的时候左肩更高，头向后仰，然后再加一点胸腰，弯曲双腿，重心放在脚上。
