很多都是初来乍到舞蹈，但是经过两个月左右的学习，基本上可以顺利完成一个舞蹈,对付大腿内侧、臀部外侧、小腿、手臂、腹部等女性顽固的脂肪大本营，钢管舞可以说是舞蹈中国整形模特效果最好的,跳舞可以更好的收紧这些肉，达到瘦腿的效果,每天用瘦腿做这个，或者做深蹲瘦腿跳舞不会让腿变粗，反而会让腿的肌肉变得紧实，尤其是腿肚子比较软的时候。
跳舞之后，可以做一些拉伸运动或者瑜伽运动。下面给你推荐一套练习。这很简单。每天坚持练习:双脚并拢，保持在同一条平行线上，双腿并拢，身体上拉，手臂垂直抬起，然后十指交叉，掌心向上，手臂垂直，慢慢放下，直到手掌接触地面，上身自始至终保持一条直线，膝盖向后推。每天用瘦腿做这个，或者做深蹲瘦腿
跳舞不会让腿变粗，反而会让腿的肌肉变得紧实，尤其是腿肚子比较软的时候。跳舞可以更好的收紧这些肉，达到瘦腿的效果。减肥指数:5星塑身效果:5星拉丁舞不仅是有氧运动，还是完全的身体锻炼。也就是说，跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在运动。剧烈的骨盆晃动和扭臀是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。拉丁舞在塑造体态上，灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，即使长期不练拉丁舞，也不会发胖，因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经被拉伸定型了，不会像健身运动一样变成一块块肌肉。此外，拉丁舞可以将心率从每分钟80次提高到120次，可以增强心肺功能，对健康也非常有益。
3、钢管舞可以 瘦腿吗?瘦身之王——减少下半身能让那么多时尚女性趋之若鹜。钢管舞有什么特别的？萨沙说:“钢管舞作为一种有氧运动，减肥效果极佳，一个小时的钢管舞练习可以消耗450卡路里的热量。对付大腿内侧、臀部外侧、小腿、手臂、腹部等女性顽固的脂肪大本营，钢管舞可以说是舞蹈中国整形模特效果最好的，”在杆子上，飞着，倒挂着...身材在性感妖娆的舞步中不知不觉完美。爱美的女人，恐怕没有不为之动容的，虽然钢管舞的健身效果很好，但是和其他有一定强度的运动一样，不建议有高血压、低血糖、心脏病等疾病的朋友练习钢管舞。除此之外，钢管舞没有其他门槛，不用担心身体不好，年龄不适，基础不足舞蹈的问题。莎莎说:“华凌的学生从十几岁到六十多岁的大妈都有，很多都是初来乍到舞蹈，但是经过两个月左右的学习，基本上可以顺利完成一个舞蹈。
