我是跳BREAKIN的，所以一开始练倒立，刚开始练，要靠墙练，不然还没练好平衡你就在原地摔倒了,在倒立注意抬头挺胸，腰部要控制住，不能松，不能晃,倒立先练好腰腹力量和上肢力量，再确定自己能支撑住身体,Head倒立Type:1,倒立离墙练习倒立:手的位置离墙20cm左右或者视个人情况而定，一定要保持手和腿伸直,倒立，就看你学的是什么舞蹈了。
倒立离墙练习倒立:手的位置离墙20cm左右或者视个人情况而定，一定要保持手和腿伸直。在倒立注意抬头挺胸，腰部要控制住，不能松，不能晃。伸直双腿，伸展双脚，收紧臀部，保持身体在一条直线上。倒立先练好腰腹力量和上肢力量，再确定自己能支撑住身体。推荐俯卧撑和仰卧起坐。站直，左脚向前伸，双臂向前举至与肩同宽，做准备。左脚向前迈，双膝弯曲，重心下移用左腿移动身体，右腿由后向上摆动，双手合十将左脚推向右腿，支撑地面，形成垂直倒立。左腿落回地面，右腿落回预备姿势。
Head倒立Type:1。双膝跪地，上身慢慢前后移动，额头贴地，双肘撑地。2.双手十指交叉放在距离额头4英寸的地方，将身体重量放在手臂上，在额头上放一点重量。3.慢慢抬起臀部，膝盖和脚并拢。吸气，膝盖靠近胸部，保持整个背部在一条直线上。呼气吸气慢慢抬腿，慢慢伸直双腿，直到完全直立，双脚并拢。保持自然呼吸。保持呼吸。5.返回时，慢慢弯曲膝盖，让膝盖靠近胸部，然后慢慢将脚放回地面。把拳头放在额头下放松一会儿，然后慢慢让身体回到坐姿，伸展双腿彻底放松。初学者可以找一面墙住一棵树，把脚放在墙上可以降低难度
传授魔法力量的秘密(原地倒立 60s以上，呵呵，不是奇迹，很多BBOY都能做到。):先说一下身体素质的基本要求:手指力量(练握力)-手腕力量(练腕力)-手臂力量(练臂力或/1233)接下来靠在墙上倒立，用脚趾轻轻碰墙，过一会儿慢慢分开。当然，结果是你再也不需要烂墙了。努力的话，一个月就能拿到。我个人的经验并不是一个标准。仅供参考。如果你有更高的牌，请给我一些建议。
4、学习街舞一定要学 倒立么?我是 女生倒立，就看你学的是什么舞蹈了。街舞有很多种，比如BREAKIN，POPPIN，JASS等，我是跳BREAKIN的，所以一开始练倒立，刚开始练，要靠墙练，不然还没练好平衡你就在原地摔倒了。然后练习一些地板动作，六步，。，。，在我练习突破之前，我练习了POPPIN。我觉得POPPIN挺容易的，我也需要好好练肌肉。我觉得POPPIN的节奏感比BREAKIN强...我不想玩了。
