跪立后踢腿训练什么，踢后腿的技巧

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1，踢后腿的技巧
2，身体站立然后进行踢腿训练尽量往高处踢可以锻炼身体什么力量
3，向后踢腿能锻炼腰椎滑脱吗
4，后踢腿要练多长时间才可以翘臀
5，男子柔韧好可以干什么
6，怎样减屁股上的坠肉

1，踢后腿的技巧

练后踢腿之前先练腰部，后仰下腰。

向后压腿啊~

后踢

踢后腿的技巧

2，身体站立然后进行踢腿训练尽量往高处踢可以锻炼身体什么力量

可以锻炼身体的柔韧性如果处在发育期,还会对长高有帮助

单腿站立对提升力量显然是不够的，最多能加强你平衡能力，建议深蹲，提高整体核心力量

身体站立然后进行踢腿训练尽量往高处踢可以锻炼身体什么力量

3，向后踢腿能锻炼腰椎滑脱吗

你要看滑脱的方向，向后方滑脱的有点用。其实这种情况推荐动作是“小飞燕“，即俯卧两头起。无论做什么动作，幅度不宜过大，频率不宜太快。

不能，建议手术治疗，给滑脱的椎体复位内固定、神经减压治疗，可获得满意疗效。欢迎来我院就治河南省洛阳正骨医院-脊柱外科治疗中心-陈海龙主治医师

向后踢腿能锻炼腰椎滑脱吗

4，后踢腿要练多长时间才可以翘臀

这个问题确实不好回答，可以说是无解的。这个不像说你从甲地到乙地需要多少时间这样的问题，只要知道甲乙两地的空间距离，以及你选择的交通工具与行进速度这些条件后，就能轻易计算出来。不说这个问题所给的条件不充分，比如你现在是什么情况，你预期的臀部曲线是什么样的，你每天后踢腿的次数及组别如何安排等。最关键的是，美体修身的效果需要一整套统合的运动训练，还要有合理的膳食营养控制与科学的作息时间安排，有些情况下，可能还需要一定的医药手段的干预，才能较为快速地取得理想效果。如果仅靠单一的局部肢体运动，是很难达到你想要的健身效果的。

建议做申蹲，提臀效果明显

5，男子柔韧好可以干什么

柔韧性训练主要是指关节活动的幅度以及肌肉、韧带弹性的大小，是形体训练的重要方面。在男性形体训练中，柔韧素质训练主要通过各种手段，适当增加关节活动范围和肌肉韧带的弹性，拉长肌纤维及韧带，从而增加动作幅度，使体态更加舒展、完美。方法：1、可在垫上或利用把杆做前、侧、后以及肩、胸、腰部的拉、压动作练习。如：体前侧屈、弓步、背弓、向后伸拉肩等练习方法和手段是常用的柔韧练习。2、利用扶把进行腿部的向前、向侧、向后的摆动以及肩、腰部的甩动练习。幅度要由小到大，节奏由慢到快，使肌肉韧带得到进一步拉伸。3、踢和搬主要是针对腿部动作而言的。可先在地面进行练习，做坐、躺式踢腿、搬腿，侧卧式踢腿搬腿，跪式后踢腿，然后用站姿，做扶把式的向前、向侧、向后的踢、搬练习。注意：1、柔韧素质训练应该循序渐进，由轻到重，由慢到快，先热身，后拉伸，防止拉伤。同时还要量力而行，不可超出自己的极限范围。2、要以静态拉伸为主，摆动、甩动为辅，最后再踢的顺序进行练习。要及时放松，要做到和力量训练相结合。此外，柔韧素质训练要长期的坚持，因为拉开容易，复原也容易。

我是来看评论的

6，怎样减屁股上的坠肉

一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

少吃饭是最重要的1

你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦—— 一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法：调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且—— 面对镜子,微笑——然后：两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心! 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条。另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效! 同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质： 1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。 2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。 4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。 5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。 6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。 8、少食多餐。加油哈 ! ! (*^__^*)

跑步,跳绳

好多方法啊我会试试的

爬山效果很好，不信你试试，第一次就能看出效果！