如何跳好肚皮舞，怎么才能很快的掌握跳肚皮舞的技巧

来源：整理时间：2024-10-31 11:11:53 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，怎么才能很快的掌握跳肚皮舞的技巧
2，怎样才能跳好肚皮舞
3，怎样学好肚皮舞
4，练肚皮舞怎么样才能练的好
5，如何才能练习好肚皮舞
6，要怎样才能练好肚皮舞的基本动作

1，怎么才能很快的掌握跳肚皮舞的技巧

先做基本功练习，主要是腰部，腹部，胸部的练习，要很有力度的抖动，还要多个方向的扭动，把自己想象成蛇，成功就很快了哦！（还可以先练习瑜伽，来增加身体的柔软度）手要轻快柔软，还要加上妩媚的眼神，接着就是对音乐的感知，要跟对节奏，不一定要节奏感强的，只有基本的鼓点声也可以完美的展示一支舞蹈！

怎么才能很快的掌握跳肚皮舞的技巧

2，怎样才能跳好肚皮舞

肚皮舞和其他的舞蹈不同在于它要求全身放松，只有在放松的情况下，全身的肉才会抖动！想学好肚皮舞首先要把基本动作学精，然后再把基本动作串联成一支舞蹈，跳的熟练！肚皮舞不象国标一样有一定的要求，只要动作自然，让人看的舒服就可以了！！以上是我个人经验，希望我的回答你可以满意！！

你好~我是个爱好锻炼的人~长期在健身中心训练~在那里就有肚皮舞课~有老师在前面领舞,指导~相信加以时日必定炼成~平时上网的时候你到 www.yoqoo.com去看看视频学学.~

怎样才能跳好肚皮舞

3，怎样学好肚皮舞

手掌向外翻，腰胯两侧分别向前顶.htm" target="_blank">http，这样可以达到局部强化锻炼的效果、舞蹈要点教练谢微指出：第一式女神动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低、小腹第四式八字绕环动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动：腹肌、胯关节灵活性第三式骆驼动作要领。瘦身指向，与后臂成大于９０℃的角，有很多关于肚皮舞的东西！热心网友 2013-11-23 1 0 分享

1、学习心态：必须要有毅力，坚持学习，不能半途而废，才会达到一定的成效; 2、找到正的学习方法，也可以说找一个专业的肚皮舞老师，因为专业才有正确的方法，以不至于学得四不像，少走很多弯路； 3、有一套专业肚皮舞服装，这一点很重要，当你在学到一定程度，可以跳成品舞的时候，配上漂亮的服饰会增添更多的美感，结合舞蹈动及感觉，给观众一种视觉的享受和愉悦的心情； 4、自信，其实自信是可以培养出来的，在舞蹈当中体现的是一种自信的魅力，还有最重要一点，肚皮舞有健身的效果，它可以让你自己的身材越来越有自信！

怎样学好肚皮舞

4，练肚皮舞怎么样才能练的好

跳肚皮舞的基本要求一、基本站姿要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。二、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做；也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做；还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。三、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。可改变重心的高度，上下起幅做。四、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，放松，双手放下。把上面的动作组合起来做。五、胸部的动作1、胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。2、胸部的摆动向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

不能只练提胯，先练转圈妞胯，再练前后甩胯，然后就有感觉了。肚皮舞的要领不在局部，是你的整体效果。祝你成功

5，如何才能练习好肚皮舞

三看自己的动作和老师的差异：看身体各个部分摆放的差异，看各个动作运动轨迹异。只有先看清楚老师的动作规范，才能正确模仿；只有看到自己和老师的差异才能模仿正确。所以，学肚皮舞千万不能太腼腆，一定要尽量往前站，一定要站在可以看到镜子中的自己动作的位置。千万不要总是想“我跳的不好，站在前面会被别人看到的”课上大家都是很忙的：忙着看老师、忙着看自己、忙着看自己和老师的差异、忙着缩小这些差异，所以根本无法顾及其他人跳得如何。因此，你根本不用担心这些事情，只要你把精神集中在老师的示范、讲解和自己的练习上，经过一段时间，你一定会得到你想要的效果。一定要记住，老师是你模仿的唯一例子，只有经过老师的动作才是标准的，正确的，大家的眼睛一定要始终盯着老师和镜子中的自己。

腹式呼吸是最自然、最能释放身体紧张的一种呼吸方法。它不仅是瑜伽的基础，更是肚皮舞的必修课，许多著名的肚皮舞大师，都非常强调腹式呼吸对舞蹈的重要性，比如rachelbrice。　　向舞者成长系统了解到rachelbrice是灵蛇一般柔韧的身躯、堪称神奇的腹部波浪、冷艳得难以捉摸的面容、炽热的内在韵律……看过rachel表演的人几乎都有同一种感受--叹为观止，无法忘记！以至于现在一提起部落融合风，大多数人首先就会想到rachelbrice，她成了当今部落融合风肚皮舞的代表人物，可以称得上是部落融合风肚皮舞自产生发展以来的集大成者。　　因此，无论你是肚皮舞初学者，还是有一定基础的肚皮舞练习者，如果还不会腹式呼吸，就要赶快补补课了，那么，现在就让我们来学习腹式呼吸的方法吧。　　对于不会腹式呼吸的初学者来说，最开始可以先仰卧练习。　　仰卧，双手轻放于腹部上。　　吸气时，把空气直接吸向腹部，想象着氧气充盈了整个肺部，横膈膜下降。此时，双手感觉到腹部向外扩张。气息越深长，腹部扩张的幅度就越大。　　呼气时，把气体从肺部排出，横膈膜上升，这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩。　　当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时，便可以坐着和站立着练习，呼吸的方法都一样，只是仰卧的时候更容易掌握一些。装载于《舞者成长系统》官网

6，要怎样才能练好肚皮舞的基本动作

肚皮舞主要的是身体各部分的协调基本动作把身体分为几部分手、胸、臀部这三部分最为重要手主要是蛇手、胸部是转胸臀部主要是画圈，八字，内外胯的替换......次要的是头、脖子和肩膀只要练好了基本功，动作可以自己组合平时先玩玩呼啦圈，把腰练的灵活点，就是传说中的杨柳腰，可以从粗的玩到细的，慢慢练习感觉肚皮舞对胯部要求很高，特别是一些节奏明快的歌曲，如果胯部动作不到位，会影响整体的美感......跳的时候上身不动两脚分开下蹲先是前后的摆动数着节拍然后再是左右的摆动摆动的时候脚要提起来一点脚随着腰部摆动还有就是八字行的摆动首先站直两手举起和肩膀平行肩膀不动左右的摇摆身子形成八字形胯部和手臂要配合协调这样才会跳出肚皮舞的美感如果是刚学首先要打开身体各个关节韧带平时多练习抖胯练习的时候穿稍稍宽松些的长裤，光脚站在垫子上双脚开立与肩同宽双膝委曲双腿前后小幅度摆动保证上身不动让腹部和臀部有震动的感觉每次坚持半个小时速度可以由慢渐快练习的同时放节奏感强点的音乐也可以等腰腹臀部腿部可以供应足够的力量后再练习肚皮舞会有更好的感觉这样跳的时候不会因为体力不支或腰腿酸痛而失败舞蹈是项高雅的艺术重点是毅力加油~~~

只要练好了基本功，动作可以自己组合平时先玩玩呼啦圈，把腰练的灵活点，就是传说中的杨柳腰，可以从粗的玩到细的，慢慢练习感觉肚皮舞对胯部要求很高，特别是一些节奏明快的歌曲，如果胯部动作不到位，会影响整体的美感......跳的时候上身不动两脚分开下蹲先是前后的摆动数着节拍然后再是左右的摆动摆动的时候脚要提起来一点脚随着腰部摆动还有就是八字行的摆动首先站直两手举起和肩膀平行肩膀不动左右的摇摆身子形成八字形胯部和手臂要配合协调这样才会跳出肚皮舞的美感如果是刚学首先要打开身体各个关节韧带平时多练习抖胯练习的时候穿稍稍宽松些的长裤，光脚站在垫子上双脚开立与肩同宽双膝委曲双腿前后小幅度摆动保证上身不动让腹部和臀部有震动的感觉每次坚持半个小时速度可以由慢渐快练习的同时放节奏感强点的音乐也可以等腰腹臀部腿部可以供应足够的力量后再练习肚皮舞会有更好的感觉这样跳的时候不会因为体力不支或腰腿酸痛而失败舞蹈是项高雅的艺术重点是毅力加油~~~