舞蹈如何提高腿部力量，练舞蹈时脚没力量怎么办

本文目录一览

1，练舞蹈时脚没力量怎么办
2，舞蹈生练腿怎样使用力量腿才不会变粗
3，舞蹈基本功踢腿没力气怎么办
4，怎样提高腿部力量我是跳街舞的是breaking
5，舞蹈怎样才能练好啊
6，怎样练好舞蹈中的控腿

1，练舞蹈时脚没力量怎么办

加强小腿肌肉群的锻炼。踮脚、起跳、脚尖走。有基础的还可以做脚尖跑。

多跑步，骑自行车

活络油搽

练舞蹈时脚没力量怎么办

2，舞蹈生练腿怎样使用力量腿才不会变粗

平常正常练，练完后一定要对腿按摩的。要不然就会变成鸡肉腿，那样想变细都好困难。

你好！以芭蕾来说，要用内侧肌，不要用大腿外侧的力量举腿！跳舞的时候肚子记得提气，别把重心压在腿上才不会变粗！练完舞后回到家记得按摩和抬腿！仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

舞蹈生练腿怎样使用力量腿才不会变粗

3，舞蹈基本功踢腿没力气怎么办

如果年龄还小（11、12岁以下）应该不要紧，只要动作标准、到位，就行。能力训练应该是孩子稍大些时候的任务。大些了之后，腿部的力量必须下功夫训练，因为这是很多技巧的成功条件。方法很多，最好是有老师根据孩子的实际情况编制训练计划。

我不会~~~但还是要微笑~~~：）

舞蹈基本功踢腿没力气怎么办

4，怎样提高腿部力量我是跳街舞的是breaking

跑步，跑的时候在脚环绑上一个小沙包，体育用品店有卖的。

手抱头、做伸蹲，脚踝上绑沙袋。 breaking不仅要提高腿部力量，还要提高腰部力量、腰部的控制力和手臂力量呢。

可以练青蛙跳，还有坐在椅子上-然后把椅子拿开。坚持、、、

平时多做关于腿部的运动。跑步啊，蛙跳啊，等等。最主要的是要坚持！持之以恒才有效果。

跑步嫌慢的话就做蛙跳，每天都要坚持啊

没事干就踮着脚尖走路、上楼梯、还可以提高小腿肚呢！

天天课外活动跑步、我和黑子每天跑3000、

5，舞蹈怎样才能练好啊

要想练好舞蹈首先你要弄清什么叫力量;舞蹈演员的力量是指身体或身体某部分用力的能力,舞蹈演员所需要的力量就是肌肉的"速度力量"控制力和弹跳力等.他们都是在肌肉收缩或张力增加时所表现出来的一种能力.那么舞蹈演员如何增强肌肉力量,我认为: (一)在训练中必须加大肌肉的抗阻力,运用负重的方法来增强演员的肌肉力量,但训练时一定要严格的按照科学方法训练,否则将会影响舞蹈演员所具有的细长体型. (二)正确的做好把杆上的每一个动作,比如:站立,下蹲,踢腿,控制等等,尤其是踢腿和控制它对腿部力量的提高起到决定性的作用. (三)要加强弹跳力和爆发力的训练(速度乘力量). 总之,舞蹈演员要想展示他的优美舞姿,那么就得需要身体各个部位的肌肉坚强有力,当然还得具备其他素质,如;柔韧性,稳定性,协调性,灵活性和耐力等.

6，怎样练好舞蹈中的控腿

1 对胯的要求高。（控腿时要放松动力腿的跨）整条腿就象杠杆原理那样的。以胯为支点，用脚背的力量向远向上抬。　　2要有软度（胯开度）这样才能撩起腿还要注意用力为此要有个出腿动作的过程肩胯正的前提下先吸腿（其实吸的越高抬的越高，只是初学不要追求高而是注意整个出腿的过程是否正确，舞蹈者对动作的用力情况判断都有一个感觉的），在出小腿关键是脚背到脚趾尖往上到最高，也就是要注意这个脚尖的延伸和胯的用力和大腿根段开，去练好擦地，把最基础牵扯到能力的解决了，在通过长期的有步骤的抬高力量练习来提高肌肉能力。　　软度.在每次练完软度后，不要马上从杷杆上放下动力腿，努力在次高度抬一下你的旁腿..但你必须去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意脚尖蹦直外开的度以确保不掀胯. 重要的不是高度而是你的旁腿很正..这就练着了.每次练的时候??都要去找这感觉??时间长了? 腿的控制力就加强了. 你可以这样练。　　1先暖身半个小时，到下叉无疼痛感为准。　　2.将腿绑于高物，20分钟，之后一定要踢腿到100次，否则腿会受伤。　　3.不要单一联系控制，腿形会变粗，先做把上最基础的那些后在开始(擦地，蹲划圈等)。　　强调胯，膝盖，脚背，脚趾不要锁住卡住，大腿根段开，背部力量，脊柱挺直向上，肩跨正，不要跟出去。屁股不要外旋，胯要放松独立，腿的感觉应该是向伸的。

我觉得其实就是多练习，先在45度的基础上慢慢提升吧，注意要用脚背带，如果大腿使劲的话，容易把腿练粗！

搬腿就是在有软度的基础上用手将腿搬起来，分前旁后。控腿也要在有软度的基础上，将腿抬高控制住，不用手碰，依然前旁后。跨要打开，肌肉膝盖脚腕收紧，绷脚。楼楼你问的这个问题真是太强悍了，我都不知道怎么回答了，看字面意思就能理解的吧。学过舞蹈就知道了。新年快乐，，，