胸怎么跳舞视频教程，求迈克尔舞蹈教学

本文目录一览

1，求迈克尔舞蹈教学
2，求抖胸的舞蹈教程慢点的
3，怎么跳波浪舞
4，怎么让胸肌跳急
5，钢管舞怎么跳
6，poppin胸部波浪舞怎么练

1，求迈克尔舞蹈教学

手伸出手掌握转腿也微伸手收起胸顺其后再右脚斜后

你去看迈克尔.杰克逊的家庭录像咯，里面有一段是他和乔丹拍《jam》mv的花絮，在里面他有教乔丹跳太空舞，有中文讲解，我想你看那个是再好不过的，毕竟是本人教啊·

求迈克尔舞蹈教学

2，求抖胸的舞蹈教程慢点的

是waveya的教程哦~~~~?这个是慢动作http://www.tudou.com/programs/view/TZVvWTcCuME/?这个是全部http://www.tudou.com/programs/view/4QCYjTsfeg8/ps：?这个是走位（fx 原版）http://www.tudou.com/programs/view/19yiODegbRw/

可以去参考tara n4的田园日记，高潮部分是抖胸，网上有舞蹈教学。你们跳的什么舞蹈，还要抖胸这么性感的动作

求抖胸的舞蹈教程慢点的

3，怎么跳波浪舞

波浪舞就是wave,,,其实这个真的多练就会熟。熟了就会好。有7个基本动作的手wave看看56上面的视频教学吖可以还有body wave 和touch wave的也是看看56上面的视频。有几个解释得很好尽量看国外的

步骤普通的视频都可以找的到..但是要把WAVE做好就要更加注意动作..每一步要做到位..不要图快..对每个步骤要熟悉..WAVE也要用力量...但是要控制一些..慢慢练习就越来越好看了...

1.两个手臂同时从手指到肩膀 2.挺胸 3.收胸立即挺肚 3.收肚立即弯腿就是腿弯曲膝盖并到一起··就这样，下面就是反动作了，步骤一样，开始时先慢慢做，动作做到位，熟练了。在迅速做，不然不好看哦··

怎么跳波浪舞

4，怎么让胸肌跳急

练习胸部中间肌肉即可。首先这个部位的肌肉要硕大，才有控制的可能性。胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日，那么你至少选择胸部中3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果。下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解，以家庭健身动作为主：一、锻炼上胸部动作：下斜俯卧撑上斜哑铃卧推二、锻炼胸中部动作：中距俯卧平板哑铃卧推三、锻炼下胸部动作：下斜哑铃卧推四、锻炼胸肌内侧：窄距俯卧撑五、锻炼胸肌外侧：哑铃飞鸟宽距俯卧撑祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢

5，钢管舞怎么跳

服装　　紧身上衣（专业服饰能够减少服装的束缚压力）。齐腿紧身短裤（裸露大腿，可以使皮肤贴合钢管），专业钢管舞漆皮靴（增加与钢管的摩擦力。减少皮肤的压力）动作　　1：正转：第三步时右脚向左前方45度申直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。　　下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。　　2：反转：第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿（腘窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。　　下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后钢管舞点地，右脚收回。　　3：左勾脚转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。　　下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步，右脚合拢。　　4：顶膝转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。　　下法：与左勾脚一样。　　5：直腿小转：第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。　　6：卧鱼转：第二步旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈。飞管　　7：曲腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开，顶胯，身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。　　8：直腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双手与钢管成三角形，（身体远离杆）　　两腿申直尽大打开到极限，顺时针旋转2-3圈。　　9：正V小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）　　双腿向上抬起平行与地面，绷腿尖，申直双膝。顺时针旋转2-3圈。　　10：左蹲式小飞：第四领秀钢管舞步吸双腿，整个身体在钢管左侧，成座姿。大腿平行于地面，小腿垂直于地面，顺时针旋转2-3圈。自然落地（左蹲式也是是所有小飞的下法）　　11：反飞：前期以直腿小飞方式飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。　　下法：左蹲式。　　12：反向团身转：身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。　　下法：自然落地，抬臀起身。　　接下来的我们复习以上所学技巧，将其串连旋转。　　13：正转—反转：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成反转转姿。　　下法：反转下法。　　14：正转—左勾脚：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾脚转。　　下法：左勾脚下法。　　15：左勾脚—反转：左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成反转转姿。　　下法：反转下法。　　16：正V小飞—左勾脚：正V小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转。　　下法：左勾脚下法。　　17：直腿小飞—反转：直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯。成反转转姿。　　下法：反转下法。我知道西安花翎钢管舞教的挺好的,您可以了解一下.

服装紧身露腰露腿想专业学还是报个钢管舞蹈班吧自己练没有人保护太危险西安泷舞老师就特别负责地面铺软垫子老师还随时在旁边看着不让学生受伤

围着钢管跳

帮你查的资料,以后想查什么,告诉我啊!! 健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

网上有教学视屏的，土豆网或者优酷网。或者你可以到百度文库寻找相关的文本资料。唯一重要的是，你喜欢它，并且努力。

6，poppin胸部波浪舞怎么练

　　一、手部练习的方法　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然　　二、脚部POP的练习　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然　　三、头部的POP 　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！　　其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？　　四、胸部的POP 　　为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的) 　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：　　1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~ 　　3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。　　1.手震　　把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀).. 然后参照人体肌肉图.. 按肌肉图里的15点发力.. 　　手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力) 　　判断成功就在与15点肌肉的发力度..大或则小.. 　　2.脚震　　座在板凳或椅子上..参照人体肌肉图19点发力.. 　　注:座的时候很容易发力.. 建议座的时候发力的力度大一点.. 　　脚震成功的问题:膝盖不弯曲..19点爆点成功.. 　　脚震时注意.. 不要给膝盖用力多练练就是　　3.肩震　　肩震时不能耸肩膀.. 就是从下往下拉那种方式.. 　　参照人体肌肉图.. 把肩膀往下拉.. 然后46点用力(41点辅助.. 也可以之练46点) 　　注:肩膀没拉开之前.. 建议不要学肩震以免拉伤肌肉　　拉肩膀的方法暂时不告诉你们.. 因为新手总是急与学多.. 以后在写上来.. 　　4.胸震　　肩震可以带动胸震.. 　　胸震时.. 收小腹.. 参照人体肌肉图1点发力.. 　　注:没练好肩震以前不要练胸震.. 以免养成坏习惯.. 　　关于新手该如何练... 　　1.只练手震和脚震.. 直到分别爆点成功后.. 然后协调手震和脚震做点连贯动作　　成功后可以看点教学录象.. 不要急与练肩震和胸震.. 　　2.每天做俯卧撑..(按自己的身体量) 　　我是每天200个一组做3组.. 新手们可以以20个为一组.. 每天做5组.. 　　3.不要急与模仿高难度动作.. 从基本做起.. 　　如果觉得实用,你就回贴... 　　如果你不回贴,我下次就不发录象了... 　　如果你觉得不实用,请飘走.. 谢谢合作　　Wave的练习方法: 　　1.分拍式　　到Poping专拦最上面去把Wave的全教学下下来.. 不要看韩国人那部.. 不然你会学坏　　就是只有几秒种那2部.. 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的.. 然后把Wave分拍.. 　　一拍接一拍的来.. 每天多练练直到自己觉得差不多了.. 请位朋友来看看.. 　　2.适应式　　把整只手放在一张大桌子上.. 然后用整只手模仿海浪.. 你会觉得很好玩.. 　　多练练.. 适应式必须经常在桌子上练习.. 直到身体习惯... 　　肩震的说明: 　　肩膀拉开的方法,每天把肩膀往下压.. 10分钟为一组.. 想做多少组就做多少组.. 　　2周后肩膀韧带拉开... 推荐新手别急练这个.. 　　Wave的说明: 　　关于韧带拉开... 上身部分按肩震的韧带拉开法.. 下半身需要练习一字= =/. 就是2只腿成1字型.. 　　多多练习吧... 如果不想Wave得太好看就不要练了.. 如果想Wave得像超人.. 鼓励你.. 继续加油!!! 　　补充一点:好看Wave是在基本好的前提下形成的.. 多多协调手和脚吧.. 各位新手.. 努力喔~ 　　一般简单的情况是：pop-动作1－pop-动作2－tick 　　注：1。动作1和2的运动速度可以不同，但每段都是以匀速状态来完成的。　　2。动作1和2的运动方向可以相同，这样制造的效果会像视觉暂留一样。　　动作1和2的运动方向可以不同，这样制造的效果类似一种弹性的状态　　to 小古：我觉得billy说的是有道理的：）其实“架”（舞蹈的形体和基本功）很重要．和你平时练的wave不但不冲突，而且非常的有好处．　　至少，有了架子"硬”的对比，才更能显出你wave的柔软．但是一味的追求柔软的身体感觉是跳不好popping的，这样只会把自己的思路越练越“窄”．　　bruce我这次的得到dancesoul的philip老师的指导，我们其实震肩膀的同时也要去注意利用肌肉的爆发力做到那种感觉。可能一开始的时候我们会刻意用上肩膀，但是等练到一定的时候，做动作就不会再像刚开始的那样子去拉肩膀了。不知道我这麽说，你看得懂吗？我去广州的时候我们好好聊聊噢！：）　　其实脚上的poppin练习方法有两种。：1；尽量用你膝盖的关节的过头来做pop。2；用你的大腿肌肉做pop。你可以试著靠震动关节来做动作。但是要切记不要每个动作脚上的pop都做出来，在有些动作上加了pop后然而会影响视觉效果。你要多去练习moonwalk，我觉得比脚上的pop可能更有帮助。但是脚上的pop也是一定要练的。：）　　加油！你一定能练起来的！：）