3.把心移到右脚，在地上向前迈一步，左脚脚趾向后指，右手向上伸展，使身体右侧成一条直线。两侧骨盆尽量仍在同一水平面上，可以配合中速音乐重复13个动作。4.让我们来学习陈文静的基本舞步。右脚以45度角踏地，保持重心，左脚轻轻后退。也是收腹夹臀做准备。5、左脚向前，双膝紧贴右膝后侧。6.将心移向左脚，弯曲右膝，脚跟抬离地面，伸直左膝并向上推左臀，两侧肩部保持水平。
4、 拉丁舞初学者基本动作拉丁初学者基本舞蹈动作拉丁舞蹈是流行的民间舞蹈。随性、休闲、放松是它的特点，自由发挥的空间很大。它热情、浪漫、充满活力，深受人们的喜爱。那么初学者的基本动作有哪些呢？跟我一起来看看吧！一、飞机牵引技巧。这是实现重心转移的关键。要点是，无论前、后、左、右，腿脚都是腰臀带动，脚随脚动，身体随臀动，臀随臀到。即使身与脚同时到达，随脚动或随脚动的意识不同，也会带来不同的效果。只有双脚互相移动，才会有摇尾巴流水的效果。
也就是姿势要求，即在放松状态下寻找头顶天花板的笔直感；一种沿腰椎、颈椎至头顶的纵向牵引作用，收腹扩胸，平背，腰臀拉起，双肩下沉，双膝向内，与地面垂直。对于现代舞来说，有两个特别的要求:一是手臂的握持，周围的框架绝对不能变形；二、头部略偏左，上身略向后。第三，无痕技能。这是重心转移的高级别。重点是集中在脚掌内侧，避免双脚同时承受重量，尽量缩短双脚共享重心的时间，让人看不到从一只脚到两只脚，从两只脚到一只脚重心交替的痕迹。
5、 拉丁舞基本动作图解拉丁舞蹈基本动作示意图拉丁国标舞中的舞蹈有桑巴、伦巴、斗牛、恰恰、牛仔。越来越多爱美的女生想学交谊舞减肥，但是又怕太难学。其实只要学会国标的基本动作，慢慢练习，就能有不错的效果。我整理了拉丁 dance的基本动作图，供大家参考！一:首先我们知道伦巴的基本舞蹈。左脚伸直踩地，右脚向后伸展，脚尖点地。你的右手叉腰，左手向上伸展。左脚趾不要内八字，收紧小腹夹紧臀部。
三:将重心移至右脚，在地面上向前迈步，左脚脚尖向后，右手向上伸展使身体右侧成一条直线，两侧骨盆尽量仍在同一水平面上，配合中节奏音乐可重复13次。第四:接下来，我们知道陈文静的基本舞步。右脚以45度角踏地，保持重心，左脚轻轻后退。也是收腹夹臀做准备。五:左脚向前，膝盖靠近右膝后侧。六:重心移向左脚，右膝弯曲，脚跟离地，左膝伸直左臀上推，两侧肩膀保持水平。
