中国的基本功大致分为三个部分:一、软开,如果不及时回腰，可能会导致腰肌劳损,3.舞蹈胸腰倒立:舞蹈基本功胸腰倒立，关键是双手稳稳地撑在地上，夹住臀部，伸直膝盖，双脚并拢，双脚伸过头顶,好舞蹈老师不会让学生走弯路，而是先让学生对枯燥感兴趣-2基本功训练并逐渐热爱,一方面是舞蹈舞蹈培训。
中国的基本功大致分为三个部分:一、软开。也就是大家常说的身体变软，柔韧性提高。主要是腰腿臀部。你可以去网上找基础训练教材里的初级(一年级)课程，有详细的训练方法。一方面是舞蹈舞蹈培训。包括经典的手位和脚位；芭蕾手脚和一些相关的课堂训练组合也可以在网上找到。另一方面是能力和技能的训练。有各种跳跃，转身，空翻。(这些都需要专业的老师帮忙，而且容易受伤。)舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径可走。好舞蹈老师不会让学生走弯路，而是先让学生对枯燥感兴趣-2基本功训练并逐渐热爱。多练方法，肯吃苦才会有效果。我祝你成功。
如果你左右都能做到，跟你的灵活度没关系。刚开始你会有点无所适从或者掌握不了，和你的天赋无关！建议你去找老师，或者看视频。前后有个学习过程，动作分解熟悉。刚开始很多人会不适应来回摇，我们几个学生就是。
3、腰部太硬了,怎么练才能增加柔韧度啊?最好练 舞蹈的给说说1。地面拉腰:平躺在地上，双腿伸直的同时抬起上半身，手臂向腿部方向伸展，2、把杆子压到腰上:把腰靠在杆子上，双手放在耳朵里，用无限意识寻找自己的脚位。3.舞蹈胸腰倒立:舞蹈 基本功胸腰倒立，关键是双手稳稳地撑在地上，夹住臀部，伸直膝盖，双脚并拢，双脚伸过头顶，需要注意的是，无论是压腰着地，还是压杆，甚至是推下腰，前期都需要适当的腰部热身。每次压腰后记得回到腰部，如果不及时回腰，可能会导致腰肌劳损。
