如果柔软度很差，建议每天每腿耗腿次15分钟以上，踢腿次数每腿200次以上,如果柔软度很差，建议每天每腿耗腿次15分钟以上，踢腿次数每腿200次以上,舞蹈是一个缓慢渐进的过程，在普通人眼里是一门残酷的艺术,但是我们舞者都知道，练基本功的痛苦舞蹈不仅仅是身体上的，日复一日的枯燥重复，才是最磨人的。
(1)你指的是专业的还是业余的？立叉或横叉站在凳子或椅子上非常有效。几乎每个演员都要经历这种压法，但要看你有没有坚强的意志力，主要是有没有吃苦的精神。
舞蹈是一个缓慢渐进的过程，在普通人眼里是一门残酷的艺术。最常见的是痛苦，最常见的是坚持。但是我们舞者都知道，练基本功的痛苦舞蹈不仅仅是身体上的，日复一日的枯燥重复，才是最磨人的！但正是这种痛苦可以带来每一次转变。练习就像玩命一样。只要死不了，就可以练到死。不疼就不叫练了。
3、孩子学习 舞蹈要练习哪些基本功1。建议每天练习早操:压腿(前侧后)每条腿踢5分钟(前侧后)每条腿踢50-200次(可分组进行)耗腿 10分钟每条腿再踢50次，2、腰部训练腰部活动开始后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次(每5次需要一段时间)。如果柔软度很差，建议每天每腿耗腿次15分钟以上，踢腿次数每腿200次以上，孩子学习舞蹈应该练哪些基本功？1.建议每天练习早操:压腿(前后)每条腿踢5分钟(前后)，每条腿50到200次(可以分组做)耗腿每条腿10分钟，然后每条腿踢50次。2、腰部训练腰部活动开始后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次(每5次需要一段时间)，如果柔软度很差，建议每天每腿耗腿次15分钟以上，踢腿次数每腿200次以上。注意:训练前记得做热身活动，腰和膝盖很脆弱，要保护好，尤其是冬天。女生消极，容易感冒，训练完汗没了再出去，不然以后会得风湿和关节病。
