练舞蹈腰疼怎么办，由于跳舞引起的腰痛怎么缓解一下现在已经不跳了但留下了老毛病

来源：整理时间：2025-01-22 22:59:38 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，由于跳舞引起的腰痛怎么缓解一下现在已经不跳了但留下了老毛病
2，舞蹈练功时压腰太过腰疼怎么办
3，跳舞腰疼怎么办现在特别疑惑为什么会出现这些状况
4，跳完舞腰疼该怎么办
5，怎样缓解长期跳舞造成的腰部疼痛
6，练舞蹈的人腰痛怎么养过来啊

1，由于跳舞引起的腰痛怎么缓解一下现在已经不跳了但留下了老毛病

建议你试试太赫兹贴，可以有效缓解肌肉疼痛、腰肌劳损、背部疼痛，国家运动员都在使用的，效果特别好~

由于跳舞引起的腰痛怎么缓解一下现在已经不跳了但留下了老毛病

2，舞蹈练功时压腰太过腰疼怎么办

应该是腰部肌肉拉伤了。建议您腰部最好每天都适当练习，避免一次过多的练习而超负荷性的损伤。

任务占坑

舞蹈练功时压腰太过腰疼怎么办

3，跳舞腰疼怎么办现在特别疑惑为什么会出现这些状况

跳舞腰疼大部分是因为热身不到位导致的，还有跳完舞没有彻底休息过来，最好坚持去按摩

恩…肌肉和骨骼都不太适应强度运动…坚持一段时间就会减轻…另外运动之后…放松肌肉…用冰块敷会减轻疼痛。

跳舞腰疼怎么办现在特别疑惑为什么会出现这些状况

4，跳完舞腰疼该怎么办

刚开始是腰疼，但是后面就不会了，腰疼应该多扭下，这样会缓解疼痛

跳舞用腰或练功练腰后都得回腰的，要不然荟很痛，也会影响第二天的练功或跳舞，总之，在舞蹈中，腰很重要！

没事。适当得扭扭腰

你应该用热毛巾轻轻的敷在要上，这样就要好很多

有热身吗？~热身很重要~起码30分钟以上~~~~~

5，怎样缓解长期跳舞造成的腰部疼痛

不会的

练瑜伽

注意休息，可以适当的按摩一下

腰肌劳损,用以下方法治疗: 1.疼痛严重时卧床休息,缓解后佩带腰围,可进行腰背肌功能锻炼, 2.骨盆水平牵引,适用于腰肌劳损和慢性椎间盘突出 3.针灸 4.理疗,改善局部血液循环 5.痛点及穴位封闭,使用于压痛点明显病人 6.推拿按摩,活血消肿止痛,适用于软组织损伤和椎间盘突出 7.服用舒筋活血药物.例如:独一味

看见你就好了

你好。引起腰痛的原因有很多，可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等等所引起的这还要你的具体检查。你现在就只是腰痛对吗？具体情况我也不是很清楚建议你最好去拍个片或做个CT

6，练舞蹈的人腰痛怎么养过来啊

介绍几种常见的腰痛，跳舞腰痛膝盖疼的原因有哪些以及防治方法:　　腰肌劳损引起腰痛：　　这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。　　例如双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。锻炼时，不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。　　湿寒引起腰痛：　　这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。腰痛保暖是首当其冲，而且要四季保暖，所以大家就不要只在意风度不在意温度了！　　腰椎间盘突出，内脏疾病引起腰痛：　　腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，而结石，肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否则疼痛加重，内脏相关疾病要及早治疗。　　肾虚引起腰痛：　　这是一般人常见的腰痛。比如女性经期，产期，等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主生殖，因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴，常吃些枸杞，山药，桂圆等加以调理。月经期间，大家可以在舞蹈的课堂中，自备一条披肩或者毛巾，课间休息时包裹住腰腹部。

休息

如果不是伤到的就没事

暂时先不要常练舞了。经常按摩一下。练下瑜伽，里面有调整腰疼，腰椎问题的动作，对你的腰有好处，疼的时候别跳。会加重腰的疼痛，难好~~~