舞蹈腰部训练，一是训练手臂的支撑力量，二是训练腰部的柔韧性和控制能力。那么，舞蹈如何训练腰部？让我告诉你！腰部技能类型:胸腰、侧腰、前腰、波浪腰、后腰、跪腰、板腰。训练方法:压、废、运、转、挑、抛、控、冲。活动:压肩、提腰、侧腰、倒立是科学渐进的过程，从简单到困难:压肩、提颈、挑胸、挑腰。2.双臂向前，贴住把手；3.伸展肩部和胸部，向前挤压；4、上身拉起，腰背形成弧度；5、双腿伸直，重心可以随着压胸动作向前移动。
5、【 舞蹈】自己怎么给自己 开腰?开腰这么危险的事情我劝你还是找专业的老师吧。如果你没有舞蹈的基础，那就跪下。弯腰时，尽量抬起头，伸直手臂，直到手掌接触地面。弯腰到最大后，停15秒。长此以往，你的腰就开了。还有一种方法，就是借助一个把手，把把手靠在墙上，人就会贴着把手贴在墙上。
6、学街舞必须要开肩 开腰吗?当然，因为街舞是很重要的舞蹈必修课，而学习舞蹈必须从现代舞或者街舞开始！开肩开腰为街舞中拍手音乐技巧的填充做铺垫。如果没有，会让整个舞蹈没有亮点！祝你学舞蹈成功。首先要看你学的是什么舞，但无论如何，你都要先继续前进，只要方法对，不那么不小心受伤就好。这种情况只有一辈子专业学习才会出现舞蹈。我做了几十年的舞蹈演员，没伤过骨头，但有时候会扭到肌肉。加油，只要你喜欢他，爱他，就不会太难为你。
7、藏族 舞蹈的动作特点藏民一般生活在西藏。因为这个民族每天过着游牧生活，所以造就了具有民族特色的a 舞蹈。藏人舞蹈，有什么动作特点？其实藏语舞蹈的特点是抖、开、顺、左、绕，这五个特点也是藏语舞蹈的五行。藏语舞蹈的特点是给人一种外向傲慢的感觉，在舞蹈和技巧上可以合理运用。同时它的动作很经典，身体微微前倾，臀部扣住。还要用甩袖等舞蹈，给人一种流动的美感。步伐要以向下为中心，动作组合往往有三步。
8、 舞蹈 开腰一天适合开几次一次。每天练腰的时间越长越好，因为一旦开始练软技能，就必须每天坚持，如果你把它拉下来，会比以前更难。不过，下腰或者消耗腰部的时间应该不会太长，每天可以降一次腰，连续10~20次后可以休息一会再练。一次烧腰不要超过三分钟，然后回到腰部再烧，每天练习的时间取决于你自己的时间。当然，有空的时候最好练习一下，尤其是女生，有闲的时候随时随地都可以下来压腰。但是，最好每天保持腰部柔软半小时，如果想更柔软，最好每天练习2小时以上。
