如何自学芭蕾舞蹈基本功1、压腿，这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前腿、侧腿、后腿的按压。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带，2、压肩，这是一种打开肩部韧带的运动，压肩时，双臂伸直放在手柄上，两腿距离略等于肩宽，头部和脊柱要放松，下压时，可以感觉到肩部韧带被拉伸；跳芭蕾舞姿踢腿技巧芭蕾舞姿踢腿技巧是腿部柔韧性训练中最重要的一步，可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实际腿部训练打下坚实的基础。
1。背部和下背部动作要点:右手握住手柄，左臂向前张开，举过头顶。向后弯曲，尽量把肩膀放平，收紧背部。建议有缩胸坏习惯的人多练习。锻炼部位:背部肌肉，起到拉伸、开肩、挺胸、扩背的作用。动作误区:脖子不直，背部松弛，脊柱不硬。2.压腿动作要点:右手握住手柄，右腿放在手柄上，双膝伸直，背部直下压，一定要把身体放直。运动区域:拉伸腿部韧带，使腿部更加修长。
3.下蹲动作要点:右手握住把手，左手斜向下伸展，双脚脚跟并拢，脚尖呈直线张开。下蹲，膝盖向脚趾张开，臀部向前推。运动区域:拉伸大腿内侧肌肉。动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲，对膝关节有害。4、舞蹈动作要点前点:站立，右脚前伸，脚尖着地。右手向身体右侧张开，左手向身体前方呈半圆形伸展。注意腹部，胸部，眼睛向下看。
如果选择专业的少儿培训学校芭蕾，一般不会出现这种情况。像我孩子所在的天鹅湖，原版介绍的是Royal 舞蹈 College的教学体系，会结合孩子的年龄、性格、兴趣爱好进行教学。需要软的时候，老师会用正确的教学方法和专业的指导，不会拉拉扯扯。另外，天鹅湖上的舞蹈教室，铺设的是悉尼歌剧院的运动弹性地板和哈雷集团地板胶，可以保护孩子的膝盖和腰椎不受伤害，安全性很有保障。
3、关于 压腿的问题,请学过 芭蕾的同学回答。1跳脚2腿不开就丑。3你左腿好，右腿不好。4那就是你把原来的脂肪变成肌肉，慢慢变好的时候。坚持方法。5时左膝和右膝应在一条直线上。勾脚伸脚！需要向外张开，说明你的左腿更好，就像我的右腿更好一样。你小腿硬，所以粗。？1应该是紧脚。脚跟要往前走，这样不仅美观，也有助于练小臀。不，这个因人而异。
刚开始的时候，真的很痛苦，但是任何痛苦你都要忍。我教你一个方法:平躺在地上，双腿伸直呈45度角抬起。把手放在膝盖之间。然后张开双腿，保持双手颤抖。膝盖保持伸直，脚背会塌陷。对了，保持臀部平坦。不然屁股上的肉会让你不敢打。还有一种方法:踩臀部。我不太喜欢这样。很痛苦。能砍一个字就练这个比较好。
4、怎样自学 芭蕾舞基本功1、压腿，这些都是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，而压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。 2、压肩，这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，双臂伸直放在手柄上，两腿距离略等于肩宽，头部和脊柱要放松。下压时，可以感觉到肩部韧带被拉伸；
5、跳 芭蕾舞踢腿动作的技巧Jump 芭蕾跳舞踢腿是腿部柔韧性训练中最重要的一步，可以巩固压腿、分腿、吊腿的效果，也为实际腿部训练打下坚实的基础。以下是跳芭蕾跳舞踢腿的技巧。我们一起来学习一下:踢腿时经常出现的问题有:1。重心不稳，甚至摔倒；2.支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝盖弯曲；3、弯腰凸背。要解决以上问题，踢腿时要注意以下几点:1。当腿要踢的时候，要迅速把重心移到另一条腿上，放松被踢腿的肌肉，使腿踢得轻而快。
2.踢腿时，要自下而上快速摆动双腿。这里有一个加速过程，踢腿时，臀部向后坐，腿部发力。刚练踢腿的时候，一定要保持动作标准，你宁愿踢你的胸部，而不是抬起支撑你的腿的脚跟或弯曲你的膝盖，或弯曲你的背部用你的头碰你的脚趾。这些都说明你腿部的柔韧性训练不到位，韧带没有被拉开，只要坚持压踢结合，坚持练习，一定会达到脚碰额头的地步。3、腿要稳，初学者往往刚落地就踢对方的腿，造成腿重、身体歪斜的现象。
