练习垂直劈腿可以从跪下和冲刺拉伸练习开始,呵呵，刚学的舞蹈,接下来的四个八拍后，压腿向前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈2),呵呵，以左腿为主腿(也就是站立腿)，右腿为力量腿，压前腿,我就是这么练的,腿压分压in舞蹈前腿压和侧腿压后腿真不知道你想问哪个。
腿压分压in 1、 舞蹈的压腿怎么压
舞蹈前腿压和侧腿压后腿真不知道你想问哪个。呵呵，以左腿为主腿(也就是站立腿)，右腿为力量腿，压前腿。看来你是初学者，建议你不要侧身。也就是说，你要把裤裆拉直。你应该不小心打开膝盖，收紧膝盖，抬起骨盆，伸直你的力量脚。你也应该向外张开你的双腿。压膝时，将下颌尽量压向脚尖，或者将左腿压为主腿，右腿压为力量腿。注意上半身，尽量往天花板方向压。后腿初学者，我建议交叉按压，也就是说你的左腿靠近茎干。后腿放在把立上，左手向后推肩，右手握住把立。大致就是这样，但是压腿钱一定要搬。不然扭了就不好了。还有，尽量用正确的方式去做。不要找不疼的角度
垂直分腿是指双腿前后分开成一条直线，上身直立双手撑地，然后身体向下振动，直到双腿前后分开成一条直线，才算合格坐在地上。经常做这项运动可以显著提高腿部的柔韧性。练习垂直劈腿可以从跪下和冲刺拉伸练习开始。单腿跪在地板上，保持前腿膝盖不与脚尖交叉，胯部伸直。后腿膝盖平放在地板上，肩膀伸直，双手保持平衡，身体微微前倾，有轻微拉伸的感觉。保持这个姿势20到30秒。反向弓步拉伸也可以用在日常劈腿中。从跪姿和弓步拉伸开始，重心移至后腿，前腿伸直，上身向下弯曲，前腿脚尖伸直，后腿平躺在地板上，双手支撑身体。保持这个姿势20到30秒。
3、练习 舞蹈基本功的具体步骤为什么楼上那位用上面那段回答大家？你真的是老师吗？别人求解答，不是你是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋，下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上，接下来的四个八拍后，压腿向前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈 2)。十分钟后，握住手柄的手紧紧握住手柄，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍之后，被压的腿按住手柄，吸你的腿，叉，看你能下压多少。如果能坚持住，再把自己推下去，呵呵，刚学的舞蹈。我就是这么练的，很有效，但是我得勇敢。
