婴幼儿舞蹈 考级如何测试？中国舞蹈 考级内容(1-10级舞蹈如何起身抬腰？双臂抬起，双手向地面反方向推，同时用力跨部向前推。这时候就可以完成提腰了，延伸信息:下腰时注意:先开始，再低头，低头的时候要挑胸腰，给出来，其次是大腰，中国婴幼儿-1考级是舞蹈的一种类型，适用于婴幼儿、儿童、少年和青少年。集中国舞蹈的知识、培训、娱乐于一体，推动国民素质教育。
2、练下腰最简单的方法
练腰最简单的方法练腰最简单的方法，在生活中，在舞蹈或者在学校早操中，有一个下腰的动作。对于身体柔韧性好的人来说，下腰很简单，但是对于身体僵硬的人来说，下腰就很难了。那么有哪些简单的练后腰的方法呢？下面是最简单的练腰背的方法，希望对你有帮助！第一步:弯腰前的热身对人体腰椎的柔韧性是一个挑战。在练习动作之前，一定要做好充分的热身准备，避免腰部一下子强烈的弯曲损伤筋骨。具体预热时间可以根据温度来定。一般预热1015分钟为宜。弯腰前可以让身体出一点汗，如开肩活动、原地慢跑、勾脚跑、自然弹跳、深蹲跳等。
拉丁舞需要练习劈腰的基本功，可以帮助增加身体的柔韧性和协调性。为了让身体更适应舞蹈，压腿、踢腿等等是必不可少的，但是不同种类的舞蹈对身体的柔韧性要求也不一样。没有扎实的民间舞和芭蕾基本功，想都别想。像分裂和弯曲，这些只是基本的。如果你学的是拉丁、爵士、嘻哈、现代舞等很少需要用到的舞蹈，需要练习，但不一定要特别好。
延伸资料:拉丁舞有哪些基本功？1.拉丁舞基本功:压腿压腿可以帮助打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有三种姿势:正腿、侧压腿、后压腿。(1)正压腿在一定高度的物体前，如舞蹈房间的高台、压腿栏杆等。双腿并拢站立，抬起左腿，脚后跟放在压腿杆上，脚尖勾地，脚踝屈曲，双手放在左膝盖上。伸直你的腿，挺直你的腰，同时，你必须收拢你的臀部。这是很多人没有注意到的。上身向前弯曲，做振动腿向前下压的动作，逐渐增加力量，然后换腿。
