地面屈曲训练-3舞蹈屈曲训练-3/是拉伸腿部韧带的好方法，对锻炼腿部的柔韧性有很好的作用。压腿-3/就是慢慢拉伸腿内侧的肌腱，压腿后踢目的就是动大筋，压腿是很多人都会做的事情，尤其是对于舞者来说，压腿基本上是他们每天都在做的事情，那么坚持压腿的意义何在呢。
1、学 舞蹈应该如何正确 压腿?压腿是一种随时随地都可以进行的锻炼。可以把腿放在攀爬架、栏杆甚至台阶上练习。但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高栏杆上容易拉伤。所以对于初学者来说压腿的高度不要太高，两腿之间的角度以45度左右为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒造成关节损伤。
但是和髋关节在同一高度比较安全。求高更需要素质。生活中，双腿放至肩高甚至更高，身体动作却完全变形，没有振动和压力的空间。压完腿拿不下来，就要用手往下搬。这可不好！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。尤其是成年人，压腿一定要选择合理的身高，注意正确的姿势。注意事项:单腿站立时，一定要站稳，可以有扶手，避免摇晃摔倒。
2、坚持 压腿的意义有哪些persistence压腿，是什么意思？压腿是很多人都会做的事情，尤其是对于舞者来说。压腿基本上是他们每天都在做的事情，那么坚持压腿的意义何在呢？我们一起来看看答案吧！压腿，是什么意思？1.压腿？1.促进健康。坚持压腿对人体健康有好处。首先，压腿可以拉伸大腿后侧和臀部的肌肉，还可以促进血液循环。
2.拉韧带压腿非常有利于拉韧带，增加柔韧性。因为人的柔韧性很好，压腿可以促进身体健康，塑造完美身材，是减少运动损伤的好选择。所以压腿是非常好的热身运动，而且通过压腿还可以摆脱运动前的身体僵硬，对提高神经系统和肌肉组织的协调性有意义。
3、「 舞蹈小知识」帮助孩子 压腿的方法与注意事项一般56岁的孩子不用刻意去压腿，多踢踢就行了。78岁的时候给压腿。目前压腿主要有两种方法。一个是地震。是由轻到重，摇一摇，压一压。当然这个方法有一些争议，但是我觉得还是很好的，只有控制力度应该没问题。第二是消费。只要在你感到疼痛的地方停下来，花一段时间。压腿有正压和侧压两种。正压的要领:1。身高。高度和跨度都够了。2、十字转正。
3、腿一定要直。4、脚尖要向后勾。可以用手将前脚掌向后移动，帮助脚趾勾住。Side压腿:1。脚趾转向侧面，手和肩膀放在腿的前侧。2.将你的另一只手侧向举起来够到你的脚。3.其他要求同压腿家长在帮助孩子时可以监督号码压腿。一般正压第一。电击20次，一组活10秒。几组可以反复重复。当然，多次地震也是可能的。主要监督的是腿是否伸直，跨度是否正，脚趾是否向后勾。
4、 舞蹈 训练基本功应该按什么顺序练,是先 压腿还是先踢腿?传统上踢之前应该是压腿。压腿-3/就是慢慢拉伸腿内侧的肌腱。一点一点按压，上身慢慢向前压。压腿后踢目的就是动大筋。活动开口的作用是让肌腱自然伸展。它更灵活，移动更自由。戏曲演员压腿又名“废腿”。这个压腿过程需要一些时间。舞蹈Actor压腿，踢就是“伸脚”；这位歌剧演员是个“勾脚”。
在睡眠过程中，人体的肌肉会自然回缩到正常状态。压腿后，肌腱又被慢慢拔出。然后，通过踢腿，肌腱可以顺利适应这种拉伸。为了练习舞蹈，可以自由使用。如果你先踢腿，慢速压腿进程被删除。人会觉得很痛苦。这个过程是相反的。我会觉得很不舒服。这个传统基本功训练还是应该按照传统做法进行。先踢不科学，应该是压腿。
5、学舞的朋友请进,关于 压腿我是一名中国舞者。我3岁的时候开始学的(现在11岁。)我给你的方法是:找一个家里的4dm高凳，一条腿放在上面，按下竖叉，疼得厉害的时候往上举一点，然后自己数50秒，把腿放下来。这个肯定是疼的，但是没关系(因为不疼就是不正常)，放松，同样的方式按压另一条腿，每天尽量多做几次，差不多一次。
然后起来，注意这个时候一定要按压腿锻炼肌肉10分钟再做下次。这一天的练习结束了。不要把自己逼得太紧。不是背书，不是苦练。你要按照我的方法科学练习。如果两个月你的筋骨不是特别硬的话，差不多该踢lz了。别担心，慢慢来。做这些事情很容易。晚上睡觉的时候，人很长。我个人认为这样做不好。
6、地面压前屈 训练 目的舞蹈预弯训练 目的是拉伸腿部韧带的好方法，对锻炼腿部的柔韧性有很好的作用。整个锻炼过程强调保持双腿伸直，躯干伸直，手臂尽量向前伸展，手掌保持与地面平行。注意事项锻炼柔韧性时，一定要注意热身活动，不要急于求成，练得太快，太多，太辛苦。尤其是冬天，一定要做好充分的运动准备，如果运动前不热身，很容易造成肌肉韧带拉伤或扭伤。
