三步基本步，学跳蹬三步踩基本步法

本文目录一览

1，学跳蹬三步踩基本步法
2，交谊舞三步踩基本步
3，慢三步舞的基本舞步是什么有没有文字说明的步骤详解
4，三步上篮标准姿势什么啊
5，什么叫三步上篮
6，护肤的基本三步是什么

1，学跳蹬三步踩基本步法

学跳蹬三步

学跳蹬三步踩基本步法

2，交谊舞三步踩基本步

请看交谊舞三步踩基本步教学视频（还有旁边的相关视频），希望能帮到您。http://v.youku.com/v_show/id_XMTg5NTY2NDAw_rss.htmlhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTM3NDQ0NDEy.html

交谊舞三步踩基本步

3，慢三步舞的基本舞步是什么有没有文字说明的步骤详解

慢三步舞的基本舞步通过视频教学学习比文字说明更形象、更直观、更好学：http://www.56.com/u13/v_NjQxMjIwODI.htmlhttp://www.tudou.com/programs/view/n4V8Wv2mRKY/http://www.56.com/u96/v_NjQwMzk3OTc.html

你可以上优酷查，那里有教的视频再看看别人怎么说的。

慢三步舞的基本舞步是什么有没有文字说明的步骤详解

4，三步上篮标准姿势什么啊

说是“三步上篮”其实只有两步而已： 1-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。 2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬） 3-拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状，投篮应该会吧？ 4-从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。 5-投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。注意两点： 1-上面我介绍的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。 2-顺序是先迈一大步后迈一小步，然后起跳，跳得越高，球出手时离篮板越近，就越容易进球。 3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮。 4-这是最基本的上篮，这个练好以后再练那些花哨的上篮动作比较好！此外，多看别人打球和上篮，自己多加练习，对你也会有很大帮助的~ 希望你打得越来越好！说地有点墨迹了，呵呵~ 谢谢！

5，什么叫三步上篮

三步上篮的练习三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。　　传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。　　在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择　　1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。　　2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 　　3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）　　4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。希望对你有所帮助。。。采纳哦。。

就是在三步之内要完成上篮的动作，就是说你要在第二步之后，第三步之前把球投出。要上跑了三步就是走步。

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了. NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系. 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

6，护肤的基本三步是什么

三步曲是铅笔于60年代推出的。经过了几十年时间的考验。我觉得这已经是护肤中最经典的一个步骤。没错，注意我强调的：三步曲是一个步骤。肥皂清洁，水清理皮层，黄油滋润。在铅笔的概念中，三步之后，仅仅是相当于我们洗完脸的状态。皮肤干净，通透，阻碍护肤品吸收的老废角质被除去了，而且皮肤得到了最基本的滋润。我们常说一款好的洗面奶应该洗完之后干净，而且不紧绷，并且一直在寻找这样的洁面产品。其实铅笔一直做到了。但是，它是通过三步实现的。三步之后，皮肤蓄势待发。之后的一切护肤步骤还将进行。不要因为2号水大名鼎鼎就选择它。它不一定适合你。如果你皮肤很油的话，3号水或许更合适，在它之后，也许你会发现原本很腻的有油黄油都会变得不那么腻——水是很重要的一步。一定要找到适合你自己皮肤的那一套搭配。这样，三步曲才会有效的发挥作用。不要以为三步之后，皮肤已经足够滋润了。我说过了，三步之后，其实皮肤仅仅是相当于一个完美的洗完脸的状态。如果之前所说的你都做到了。那么，这也许是最关键，最重要的一个原因。。。。我一直很疑惑的看到关于三步曲的很多结论：肥皂实在是太经用了。水抹上去实在是太疼了。黄油一瓶我可以用一年。。。。等等。我想，问题就出在这里：你是按照标准用量使用的吗？接下来，我重点解释这个问题。铅笔的三步之所以经典。就是因为其环环相扣，每一步的作用都不可或缺，最终达成一个完美的综合。肥皂。不要轻易用别的洗面奶代替。每次使用的时候，一定要耐心的在肥皂上多摩擦几次，直到掌心里都是丰富的泡沫。这块皂的PH大概在10左右，放心，这是有理由的。同时也不要害怕用量太多脸会干。这只是清洁的第一步。。。水。它的作用有三个。清理皮层，平衡面部酸碱度，清楚肥皂在面部的残留。明白了这三个作用的时候，我们就会知道为什么它是整个三步中最重要的一步，也知道为什么它的用量有严格的限制——不能太多，不然过多的酒精会给皮肤造成伤害，并且产生刺痛；不能太少，不然无法平衡酸碱度，清理角质，以至于抹黄油的时候皮肤仍有厚厚的老废角质，皮肤仍然停留在碱性而使黄油无法顺利吸收。黄油：很明显。如果用量太少，皮肤没有彻底的滋润，完美的清洁过程便无法达到。如果用量太多，皮肤无法完全吸收，会对之后护肤品的吸收造成影响。肥皂：每次使用要在皂身摩擦三十次左右。一块150G的肥皂使用时间大约为4个月。水：每次以浸透纸膜为准。轻轻擦拭。一瓶200ML的水使用时间大约为2个月。黄油：铅笔官方给出的标准用量是一次1ML。但实际可以稍微少一点。如果你之前两步都完全做到的话，你会发现这个用量真的是刚刚好。一瓶125ML最合适的使用时间大约为2-3个月。下面我来谈下关于三步曲的选择问题： 1）首先是洁面皂，该产品分为温和型洁面皂，加强性洁面皂（另外在官网上有一种极温和型）这几种主要是争对不同的皮肤加以选择。温和型对于中性和混和性皮肤适用，加强性对于油性和长豆豆历害的皮肤。大家注意选择，不要选错。 2）洁肤水。倩碧的水分为新版和老版两种，每种都有一号，二号，三号之分，分别争对干性，混和性，和油性肌肤使用。新版水和老版水最大的区别应在有无酒精之分。首先说下老版水，所有老版水都是含医用酒精的，能起到进一步清洁，消炎的功效。老版的二号水是我们最常用的一种，主要争对混和性和偏油容易长小豆豆的MM。因为其清洁，消炎功效独特，被大多数喜欢长小豆豆的MM作为首选，而且一旦选择，基本不会换用其它产品。这款二号水是倩碧水水中的主打产品。大家选择时也要加以注意，根据自已的皮肤类型选择一，二，三号。（一号干性，三号油性皮肤）国外主要销售的就是老版水。新版水，也叫保湿洁肤水，是近两年来新出的产品，主要争对亚洲人设计的。很多MM感觉老版水因为含酒精比较刺激皮肤（其实不会伤到皮肤），这款不含酒精，相对而言很温和，用后有保湿功效，不过在清洁和消炎作用上要比老版水差很多（建议偏油或是长小豆豆的MM选用老版水，效果会更明显）也有不少MM在夏季选用老版水，秋冬季选用新版水，这也是不错的方法。大家可以根据实际情况加以选择。同样是一号（干性）三号（油性）注意：水水的使用方法要特别提醒！！！！以二号水举例；倩碧2号水是倩碧所有化妆水中最热卖的型号，抗过敏，洁肤力强。适合混合性皮肤。通过过敏性试验，堪称世界上最安全的护肤品，洁肤水清理皮层，除去干枯细胞皮屑，有助肌肤洁净，让滋润产品更能发挥功效。正确使用方法：首先清洁面部（配合倩碧洁面皂），再用棉花球将洁肤水均匀涂抹面部，之后涂上润肤品（黄油）千万不能像用其他爽肤水一样扑在脸部，要用棉花球一层一层擦拭，你会看到黑色或者灰色的皮屑一层层脱落，这就是肌肤更新的过程！！！ ■心得：擦拭洁肤水，采用天然棉花秋比加入人工纤维的更为有效－－轻沾少许，均匀擦拭，更容易吸取皮屑。而且可节省洁肤水和取得更佳效果！ 3）黄油。黄油分为三种，有油，无油和凝露版GEL。有油的黄油是秋冬季的首选，其滋润,保温效果极佳。另外对于皮肤比较干或是混和性皮肤的MM，这款可以整年使用。凝露版GEL黄油是刚推出的新品，用于偏油的MM。非常清爽，不含油份。可以作为夏季油性皮肤MM们的首选。当然对于皮肤特别油的MM，这款可以整年使用。无油黄油介于两者之间。但从销售情况来看，有油和凝露版GEL为主导。（另：无油的小样偏少）。在专柜售价方面：有油和凝露版价格一样，无油的便宜些。另外补充一点：三步曲是基础护肤，在这之后配合倩碧的其它产品使用，效果更明显。比如说水磁场，通常用于三步曲之后，用于进一步补水保湿，对于秋冬季皮肤比较干燥，是首选。

简单的说就好。清洁不用说是绝对的。接下来就是：水 - 乳 - 霜皮肤虽然看着只有一层皮但是它的结构分5层水的渗透力最强，直接到达最底层，打开毛囊，促进后面产品的吸收，但挥发快，一定要有乳液锁住。乳液属于水分多油份少的产品，比水浓度高，锁住水的成分进行作用，还有保湿美白的效果。比起霜来说是油性皮肤的最佳选择。（或夏季与水直接单独使用）霜最外层，吸收慢，锁住水和乳，长时间保湿，油份偏多，如果不先用水和乳液，会使皮肤成鸡蛋壳状态（无法完全吸收，因天气温度季节导致没吸收前挥发掉，干在脸上）根据你的皮肤的状况自己选吧但是是3样是最起码的哦，其中还有美容液啊，精华啊什么特殊护理不说哦。好好勤快的保护好自己的皮肤才不会老哦本人多年经验，护肤最重要的还有白天的防晒，这个才是美白和抗衰老的绝佳武器哩

清洁-保湿-防护清洁是最重要的,建议用两支洗面奶｀晚上用清透力好点的｀早晨用滋润型的