基本功小跨怎么压，舞蹈基本功中怎么压腿开跨效果最好

来源：整理时间：2024-10-21 00:37:36 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，舞蹈基本功中怎么压腿开跨效果最好
2，小跨是指哪里怎么样压小跨
3，芭蕾基本功训练跨压不下去怎么办有什么技巧没有
4，如何在短时间内开小跨
5，小跨该如何练习
6，芭蕾怎样压小胯

1，舞蹈基本功中怎么压腿开跨效果最好

你好啊``我可以告诉你一个小窍门，就是在洗澡之后压腿会比较容易长功。因为洗澡之后韧带比较松弛，比较不会痛`~ 呵呵`~ 我是舞蹈专业的学生`~ 真的可以试用一下啊~

舞蹈基本功中怎么压腿开跨效果最好

2，小跨是指哪里怎么样压小跨

你把腿并在一起屈膝再向两边打开那就是小跨了

前提是要活动开！！一定要活动开！！不能不活动就开始压，这样很容易伤！！你可以先在把干上压压腿，前腿和旁腿！！然后在躺在地上用手颤颤！！注意要适当的用力！！还有一个办法就是找个同学或朋友帮你，你要找个靠墙的地方平躺，把腿打开抵到墙上，让同学找个支撑点双脚踩到你的膝盖处，适当的用力踩下去！支持20~30分钟就好！！然后自己慢慢的活动一下，踢踢腿！！ok！！一个星期压2~3次！！就会发现自己的跨有很大的进步！！！

小跨是指哪里怎么样压小跨

3，芭蕾基本功训练跨压不下去怎么办有什么技巧没有

对于开胯是没有技巧可言的，只能硬来，如果连这点东西都突破不了，就不要去跳舞了！提醒你一下，开胯后用热水洗澡，对你有好处！

这个天生占一部分，后天占一部分，这个靠的就是意志力。干什么都没有那么容易的…

只有多压腿多跑步筋练软了越压越往下如果撕跨会很痛所以还是要有一定毅力的

如果你坚强点，可以让你的密友帮你压！

芭蕾基本功训练跨压不下去怎么办有什么技巧没有

4，如何在短时间内开小跨

亲、你人趴着，拔腿摆好压小跨的菱形，一个人踩住你的脚，一个人把你的屁股压下去。很痛，你坚持各一个星期，就会有效果的说。希望采纳哦~~。

与楼上的相比，我的方法跟他的差不多。只不过稍微疼些，但是效果却好些。他的是趴着的，我的是躺着的。你可以躺在地下，把双脚并在一起，把双脚抵住墙（免得脚往后滑），两腿之间的形状是菱形◇，这样压才有用。然后让另一个人帮你把两边的膝盖往下压，两腿的膝盖能贴地就是最好的了。刚开始别急，不要突然往下压，要慢慢的。别人压你的时候，不要因为疼而身体扭动，不要憋气。这样做很容易出问题。要随着压你的人的力度慢慢吐气，就慢慢的下去了。

5，小跨该如何练习

面对墙坐下，双腿蹬墙，与墙呈九十度，两天大腿与小腿之间也呈九十度，腰保持直立或躺平，找人同时压你的两个膝盖，注意要逐渐用力，和压大跨一样，疼的时候就停，等疼痛消失再继续压。小跨比大跨难练。大跨，背靠墙贴墙下横叉，然后叫别人同时将你的两条腿向墙拉，注意用力要均匀，两腿同时进行，拉进去一点感觉到疼时就停住，保持这个角度待一会，过会疼痛感消失后再拉，直到两腿贴墙。

听我的哥们这样先提膝再反跨踢练一会熟练了之后一起合成但还是按照原先的步骤不要把动作分开但还得有顺序至于脚与被击打的接触的时候是“脚背”接触。接触的一瞬间脚背崩直了。不要怕疼一开始肯定是疼我在武校刚练的时候也奇怪过就问前辈 “我脚怎么抗击打能力这么差？”人家说“疼？”我“嗯”“那就使劲踢就不疼了”开始一位是开玩笑结果实践证明那是句实话给点积分交个朋友我会经常回答你问题的

6，芭蕾怎样压小胯

你的已经可以下横叉了吗？如果没有要先下横叉。下下去了之后就像最来始趴青蛙那样压，只是现在的腿是伸直的，不要急，每天能够往下一点点就好了，基本功就是慢慢磨出来的，没有投巧的，也不能急。如果不是已经离地面很近了也不要随便让别人踩，即使踩也要慢慢试着来，太急了反而可能受伤。

你练了那么长时间柔韧度一定不错我来教你个方法如果你是男的可不像我们女生可要痛苦一些早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！我练体操就是这种训练模式，你是学芭蕾的希望对你有帮助