(1)预备姿势:兰花指形,双手放在左右髋关节后方,手指面向身体内侧斜下方(2)插腰姿势:兰花指形,下颌张开,拇指分开,双手贴腰斜前方(3)山邦姿势:两臂在体侧成90度,前臂向内旋转,手腕在下方,抬头就能看到自己的手(分单撑和双撑)(5)掌位:兰花指,手举至体前,手与上腹部平行,手掌向下,手臂呈半圆形(6)臂压掌:一臂为臂压掌位(7)掌位:一臂压掌,一臂握掌位(8。
(1)预备姿势:兰花指形,双手放在左右髋关节后方,手指面向身体内侧斜下方(2)插腰姿势:兰花指形,下颌张开,拇指分开,双手贴腰斜前方(3)山邦姿势:两臂在体侧成90度,前臂向内旋转,手腕在下方。抬头就能看到自己的手(分单撑和双撑)(5)掌位:兰花指,手举至体前,手与上腹部平行,手掌向下,手臂呈半圆形(6)臂压掌:一臂为臂压掌位(7)掌位:一臂压掌,一臂握掌位(8
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