拉丁舞如何练肌肉控制力，跳拉丁舞爆发后控制不好怎么练

来源：整理时间：2025-03-23 00:50:37 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，跳拉丁舞爆发后控制不好怎么练
2，poppin 的控制怎么练
3，poppin控制如何练
4，poppin如何练控制
5，拉丁练习中肌肉控制力练习是不是很重要
6，popping dance如何练习提高身体的整体控制力

1，跳拉丁舞爆发后控制不好怎么练

你好！4年基础、3年组合、2年参赛。普通人9年转入职业拉丁。基础很重要，爆发后不好控制，是因为肌肉没有记住这个动作。所以不能做的收放自如。多练多练~~~我的回答你还满意吗~~

其实就是肌肉强度不够，以后在练习的时候可以的控制着点，慢慢就好了

4年基础、3年组合、2年参赛。普通人9年转入职业拉丁。基础很重要，爆发后不好控制，是因为肌肉没有记住这个动作。所以不能做的收放自如。多练多练~~~

不太懂你的意思.拉丁要多练基础,基础扎实了,花样就好跳多了.

多练一下转圈和腿部力量

心里默念节奏，掐住每拍，停一停，训练控制能力。

跳拉丁舞爆发后控制不好怎么练

2，poppin 的控制怎么练

poppin的控制分肌肉的控制和架子的控制肌肉的控制就是肌肉的收和放肌肉的收放能够很自如控制也就很好而练POP也就是在练肌肉的收放也就是肌肉控制力哪怕是纯控制你不去做pop 也照样是肌肉的收放所以那些控制很好的舞者 pop都是很强的反过来说使劲练pop也就等于在练控制我们知道的控制很好的比如poppin john 你仔细看他的视频(网上能找到一个他在练舞房的视频) 他的定格不完全是纯定格他身体在定的时候能看出来是极其细腻的一个pop（衣服在轻轻的抖）看起来很有质感很好看他的pop可以说已经到神级的了可以自如收放想做多大就能做多大想做多细就能做多细所以他的控制力也就达到了神级的层次同样你只要在平时练的时候注意控制肌肉收放的大小和力量也就是在练控制力了同时对架子的控制也是很重要的架子稳控制出的动作才有整体感如果架子不稳肌肉控制再好整体动作松散那跳出的效果是很差的这个最基本的就是蹲马步下盘力量好了就稳了一般的训练过程都是先学pop wave rollin 熟了之后练架子架子稳了练控制由此看出控制是poppin里一项很高层次的技术所以说别急慢慢练努力练才是硬道理

poppin 的控制怎么练

3，poppin控制如何练

控制啊··· 做WAVE··· 有最大的力气做WAVE··· 这个方法是让你的手臂和身体足够有力气去做LOCK LOCK到位了控制就到位了，但是力度不是指力量力量是POP 要是懂SNAKE呢就用最大力度做SNAKE 最后做的时候手臂颤抖最好！我就这么练，练过一天之后控制就不显得那么没力度了很到位、

刚练的时候全身肌肉要紧绷、比如手上的肌肉紧绷然后抬起来在一个固定的位子停下、到后面习惯了你就有那种控制的感觉、谢谢采纳、

所谓的控制，是指对自己身体的控制能力。操纵自己的身体，什么时候动，怎么动，动多快，到哪停，停成什么样子。等等举个简单的例子。普通人转身的时候，已经习惯了头和身子一起转。但是neck-o-flex就讲究头和身子分开转。这就要求练习自己对自己身体的控制了。具体练习方式就是：对着镜子站好。动自己身体上想动的位置，不想动的位置绝对不要动。在移动过程中随时停下，过一段时间后再继续动作。连续做上次做的那个动作，保持每次都停在一个位置，动作昨晚后也保持一个同样姿势。动作过程种不要出现重心不稳等等情况的晃动。当你能把连续几次相同的动作，做到仿佛经过编程一般时，可以换下一个部位进行练习了。知道最后，全身的控制一起练习。

以下是心得，求指教：可以让自己的动作做到最慢，尽量保持到肉眼很难看出来的速度。慢慢你就掌握了。

poppin控制如何练

4，poppin如何练控制

首先要把架子练好，Animation中架子是很关键的其次要懂得“卡点”所谓卡点有点类似于hit，就是说在一个特定的地方卡住，这个很难找。练的时候是靠脊柱带动身体的，初期的时候建议将肌肉全部绷紧，然后仅靠脊柱带动身体，要慢，然后动一下停一下，逐渐会发现可以很稳的停住了，这时就要慢慢的放松肌肉。用同样的方法练习腿，颈部，和手臂。

你好！popin最重要的是基本功，总的来说跳poppin有三个状态，lock control，speed control，还有律动，控制，先从基本功练起，比如说pop control，你要练好手，脚，胸，脖子，等各地方都的pop，然后充分发挥想象空间，做出pop control的动作，pop control具体可以看看韩国dokyun的视频，再比如wave，你要一节一节练好，才能做出wave的控制特效，babywave那些，wave可以去看看zero，杨文昊的，建议看zero的教学，把基本功练好，control就不是难事了，高手每天都还是要围绕基本功练的喔！祝你进步！poppin是表达音乐，享受音乐的艺术，音乐是poppin的灵魂，加油！！

5，拉丁练习中肌肉控制力练习是不是很重要

1,：双手上抬过头顶，双脚伸直脚跟着地，在抬起单腿的同时，另一侧的手臂下放接触其迎过来的膝盖关节，还原，换腿。2,：将双脚伸直脚跟桌底，抬起单腿，至大小腿质检为90度，还原，换腿。3.：向远处移动双脚一步距离，保持双脚跟着地，抬起单腿，至大小腿之间为90度，还原，换腿。4,抬起单腿，始终保持抬起的大小腿质检为90度，还原，换腿。

一，改善肠胃的消化与吸收功能　　许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。　　——可以看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健身锻炼。　　——平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。　　——经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能（下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动）。　　——坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。　　——不要吸烟，饮酒一定要少量适量。　　——一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。　　二，增加适当的营养　　——喝蜂蜜水（我秋冬季天天喝），因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。　　——一定要坚持吃早餐。　　——不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。　　——有条件多喝各种营养粥。　　——建议多喝酸奶，而不是牛奶。　　——运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。　　三，坚持经常运动　　——要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。　　——每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。　　——每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。　　四，做到生活有规律　　——保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。　　——尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。　　五，尽量让心情更愉快　　肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。　　——平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。　　——遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉，从困境中解脱自己。　　——树立一定能健身增肌的信心，并持之以恒地去做。

6，popping dance如何练习提高身体的整体控制力

popping dance要想练好控制：需要多一点练习，理解不一样，多看，多练，没有捷径！练习方法练习方法一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然二、脚部POP的练习脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。 1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)平时要多练，其次要把一些基本功最大化，比如说pop，就要用最大力去pop，做twist时，框架、角度都是要注意的问题，该90°的就90°，该直的直，最好就对着镜子练，平时练的时候把一些基本功最大化，那跳舞、battle、或者solo时就游刃有余了。健身增强肌肉订一个目标,然后通过刻苦训练去达到。很多的popping dance动作是需要力量支撑的。健身增强肌肉订一个目标,然后通过刻苦训练去达到。很多的popping dance动作是需要力量支撑的。简单的说，控制作为区分舞种的一个坐标，从soft到hard的程度区分了风格和舞种的不同，而最硬的无疑就是poppin，虽然它也可以稍微soft一点（比如一些boog dancer）。而作为boogaloo style，它只是一个动作概念而不是一个控制概念，所以说想要练好控制。多加练习就好了。相关注意事项；注意安全，不要盲目练习。

1 健身增强肌肉 2 多练，这是事实的，因为这两点占了你控制不好百分之九十以上的权重，没有捷径。控制是什么概念简单的说，控制作为区分舞种的一个坐标，从soft到hard的程度区分了风格和舞种的不同，而最硬的无疑就是poppin，虽然它也可以稍微soft一点（比如一些boogdancer）。而作为boogaloo style，它只是一个动作概念而不是一个控制概念，所以你要多练习，多健身，就能提高身体的整体的控制力。

1健身增强肌肉 2 多练，这是最实在的话，你应该记住这两点占了你控制不好百分之九十以上的权重，没有捷径你的动作不需要再刻意修饰，这是优势。如果害怕动作大失去控制或者怕控制到位却又忽视了动作，那么就用慢一点的音乐刻意放慢自己的速度开始，毕竟必须先舍弃一部分，不可兼得，世间事大抵如此。制的要素有哪些：1 timing 2 point 从point中你可以把它又分解成 stop和link，就是如何停顿和如何对下面动作进行连接。个化学反应，是point、timing、power、speed、motion这些元素或说变量的综合反应的，真正的大师总是让这些部分变得和谐，并没有说每个地方都很突出，对于控制来说，简单明朗没有过度的力量和花哨的动作喧宾夺主，你的控制就已经返璞归真了。（当然这并不等于刻苦的训练不重要）