关于练肌肉胸背腿肩手的锻炼方式2,WWE约翰塞纳霸王举鼎怎么用我怎么不能把别人翻过来现实生3,怎样拉腿部韧带4,韧带怎样拉开5,怎么练上肢下肢力量6,如何锻炼下肢力量1,关于练肌肉胸背腿肩手的锻炼方式1、热身热身运动大约15分钟,使身体微微出汗就可以了2、力量运动星期:目标肌肉:动作:组数:个数:组X个01目标肌肉胸大肌动作:平板哑铃飞鸟6组x10个平板哑铃卧推5组x12个俯卧撑:6组x力竭02目标肌肉背动作:单臂哑铃划船7组x12个俯身哑铃划船5组x12个直腿硬拉:6组x12个你加我私聊胸:卧推、十...
更新时间:2024-09-14标签: 怎么怎么样关于练肌肉把腿扛肩式怎么样知手 全文阅读