如何舞蹈倒立，想学街舞要怎么练倒立

本文目录一览

1，想学街舞要怎么练倒立
2，街舞怎么倒立啊
3，街舞倒立有什么技巧如何倒立
4，怎么练习倒立
5，街舞倒立开始怎么练啊
6，街舞怎么练习倒立

1，想学街舞要怎么练倒立

每个人都可以倒立不管你是胖子瘦子因为人的自身比例是协调的最开始手指挨墙倒立然后要挨墙注意: 手臂控制上半身腰控制下半身手腕控制前后左右的偏摆幅度然后全身保持一条直线 OK了天天练

想学街舞要怎么练倒立

2，街舞怎么倒立啊

你应该先靠墙倒立手离墙壁一脚长大概20厘米要做长时间练习可以听音乐练习、每次倒立一首歌时间开始的运动量不宜太大可以适当减轻些到后面可以增加时间还要坚持俯卧撑、仰卧起坐练习手臂力量和腰部力量只要腰控好、手臂力量达到就可以离墙倒立但是练习的时候离墙的时候要注意保护自己如果要翻过去就就地一个前滚翻如果满意就采纳我为答案把！

街舞怎么倒立啊

3，街舞倒立有什么技巧如何倒立

你听我的· 其实倒立没什么大的技巧· 纯纯是自己练· 千万别靠墙· 这样练不出来· 其次 4步十分好看但练起来很累· 刚开始先慢慢做· 一定要记住 1 动作要到位尤其是伸腿要到位·要踢出去 2 练熟了·就加快速度视频上往往看起来很好看是因为速度快·动作到位所以好看· 我也是B BOY 希望对你有用· 都是自己练的经验不是网上抄来的·

街舞倒立有什么技巧如何倒立

4，怎么练习倒立

最基本的倒立健身做法： 1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； ⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；注意事项：（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；（3）头和手要始终固定在同一位置上；（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；（6）每天做一套完整动作；（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

弄个人叫抓你脚好!多做俯卧撑就好了

两个人一起练习比较容易：一个人帮准备倒立的人抓住脚倒立在墙上，练习几次，熟能生巧，习惯了就自己不用受托力也可以倒立的，关键是大胆一点倒立，有人看着帮忙也放心倒立。

5，街舞倒立开始怎么练啊

街舞--倒立速成技巧摘自《打造高手——街舞速成秘籍》（若转载，请附带本行）这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡（这是重中之重）。步骤： ⒈ 直立，两臂前上举。 ⒉ 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆（我一般是左脚蹬地，右腿后摆）。 ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。 √高手心得（一定要仔细酝酿，很有帮助哦）：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。要点： ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心 ⒉ 手不要向外张开 ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽注意事项：向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。这有一定难度，对于刚开始的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都这样，多练习就好了。刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起做；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方；当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 ¤倒立要练到什么程度呢？倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就可以学习其他简单的动作了。雅虎社区首贴

6，街舞怎么练习倒立

首先,控制倒立平衡的部位有三个。颈,腰,臂。最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰。手的控制分:指,掌跟。身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。手指想前,不要向左前和右前。腰最主要,先*上墙壁。这个时候人是成一个弧型,腹部挺出来。然后屁股向墙壁突,这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了,就腹部一挺,回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。练平衡的感觉。脖子也很重要,这里有一个重要的神经反射。比如,拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头,如果向背向掉下去的话,就尽量抬头。然后还有一点很重要,就是腿要并拢,伸直,肌肉绷紧,让腿变成一更棍子。比直比直的,这样会简单多了,也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。当三个部位的感觉都有了以后,就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候,三个部位同时用力,渐渐的就练成了。特别注意的是,一开始不要离墙壁太远,这样更本没有效果(即使下面有垫子)。最后,离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者放掉一只手,人一转,从侧面脚着地加强上半身肌肉,先练好了基础才能做有难度的动作

头立,你既然知道动作,那我直说要领吧,手要放前一点,不要和头在一条线上,两手之间间隔不要太大,胳膊肘响内扣,腰用力控制,就可以了,刚练的时候找个垫子活带个线帽,腿要响两侧分开伸直钩脚,腰不用力很容易翻过去,多练练腰力,多尝试就OK了,很简单的技巧,加油. http://v.ku6.com/show/rYZF2Pfvfi2cPNPh.html http://6.cn/watch/5438174.html

练倒立臂力跟腰力是很重要的。刚开始靠墙倒立、手离墙二十厘米左右、习惯以后就不用靠墙

靠墙练习倒立，脚离墙20厘米，尝试一下。

对墙…坚持…慢慢就可以独立的起来了

手臂、头…于地面成三角…双臂用力与腰配合。我现在也不行…肩架可以…多练习就好。